Ένα σπιτικό smoothie γεμάτο θρεπτικά συστατικά, είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα υγιεινής ζωής. "Αν και αυτό το smoothie μπορεί να μη μοιάζει λαχταριστό, είναι πολύ εύγευστο, σχεδόν σαν ένα milkshake σοκολάτας!», τονίζει η Esther.
-
"Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για αποτοξίνωση και βοηθάει καθαρίσει ο οργανισμός. Σε συνδυασμό με τη σκόνη κακάο, δεν θα καταλάβεις καν τη γεύση του.
-
Η πρωτεϊνη ρυζιού ή ο ορρός γάλακτος σου δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου, σε βοηθά να διατηρήσεις την ψυχική σου σταθερότητα και μειώνει την ανάγκη για ζάχαρη" επισημαίνει. "Αν το πρωινό σου περιλαμβάνει ζάχαρη, θα την αναζητάς όλη την υπόλοιπη ημέρα" εξηγεί.
-
"Εάν θέλεις να ενισχύσεις το smoothie σου ακόμα περισσότερο, προσθέσε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας," προτείνει η Esther. "Το λάδι παρακάμπτει το στομάχι σου και πηγαίνει κατευθείαν στο συκώτι σου, έτσι ώστε να συμβάλλει στην καύση του λίπους. Είναι επίσης εξαιρετικά ενυδατικό συστατικό για το δέρμα και τα μαλλιά σου! "
Υλικά
-
1 φλιτζάνι ωμό σπανάκι ή κατσαρό λάχανο
-
2 κουταλιές πρωτεΐνης ρυζιού ή ορρού γάλακτος (ή ένα συνδυασμό και των δύο)
-
½ φλιτζάνι βατόμουρα (νωπά ή κατεψυγμένα)
-
1 κουταλιά της σούπας βιολογική σκόνη κακάο
-
1 φλιτζάνι λάδι καρύδας ή αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
-
½ φλιτζάνι νερό
Εκτέλεση
Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτύπα τα μέχρι να λιώσουν και να ενωθούν. Σέρβιρε σε ποτήρι με πάγο και...καλή απόλαυση!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
