Τα smoothies όχι μόνο είναι σούπερ υγιεινά, αλλά και εύκολα στην παρασκευή.
Κάθε ένα από αυτά τα πράσινα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών σου, ενώ βοηθούν και την ενίσχυση ανοσοποιητικού.
Smoothie για ενίσχυση ανοσοποιητικού με σέσκουλα και ανανά
Μερίδες: 1 μεγάλη ή 2 μικρές
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Υλικά
- 1 μεγάλο πράσινο μήλο ή αχλάδι, σε κύβους
- 1 φλιτζάνι ανανά, σε κύβους
- 1/2 μπανάνα, σε φέτες
- 1 χούφτα φρέσκος μαϊντανός
- 1 φλιτζάνι φύλλα από σέσκουλα
- 1 φλιτζάνι φρέσκος χυμός πορτοκάλι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τέλειο smoothie σοκολάτα µε µπανάνα και ταχίνι από την food blogger Ελένη Βονισσάκου!
Εκτέλεση
1. Τοποθέτησε τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
2. Χτύπησε καλά το μείγμα μέχρι να αποκτήσει βελούδινη υφή, χωρίς μικρά κομματάκια.
3. Χώρισε το smoothie σε δύο μικρά ποτήρια ή σε ένα μεγάλο και κατανάλωσε αμέσως.
Smoothie υγείας με λάχανο Kale
Μερίδες: 1 μεγάλη ή 2 μικρές
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Υλικά
- 4 μεγάλα φύλλα από λάχανο Kale
- 1/2 αγγούρι
- 1 κοτσάνι σέλινο
- 1 πράσινο αχλάδι, σε κύβους
- 1 μπανάνα, σε φέτες
- 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
- 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας με γεύση ανανά
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 αδυνατιστικά smoothies: φτιάξε ένα κάθε πρωί
Εκτέλεση
1. Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο ή κανονικό μπλέντερ.
2. Χτύπησε καλά το smoothie σου σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να γίνει πολύ απαλό στην υφή.
3. Ρίξε το μείγμα σε ένα μεγάλο ή σε δύο μικρότερα ποτήρια.
4. Καλύτερα να καταναλωθεί αμέσως για να μη χάσει τη δροσιά του!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
