Συνταγή για κετογονική δίαιτα: Keto πίτσα για ένα νόστιμο βραδινό γεύμα

Τέλεια επιλογή για πρωινό ή βραδινό αν ακολουθείς κετογονική διατροφή.

04.05.2020

εχεις διαβασει

Συνταγή για κετογονική δίαιτα

Αν είσαι λάτρης της πίτσας, τότε είναι δύσκολο να την εγκατελείψεις εντελώς, όποια διατροφή και αν ακολουθείς. Αυτή η πίτσα είναι χωρίς γλουτένη, φτιαγμένη με μόλις 5 υλικά που συγκαταλέγονται στα επιτρεπόμενα της κετογονικής διατροφής. Είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή τόσο για βραδινό όσο και για πρωινό.

Η κετογονική δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, η οποία επιτρέπει στο σώμα να εισέλθει σε κέτωση – όπου το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί λίπος και κετόνες για καύσιμο αντί για γλυκόζη.

Το καλύτερο είναι ότι αυτή η συνταγή μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις γευστικές σου προτιμήσεις. Για παράδειγμα, αν είσαι χορτοφάγος, αντικατέστησε το πεπερόνι με για μανιτάρια.

Tip: Μπορείς να προσθέσεις ή να αντικαταστήσει και άλλα υλικά πάνω στην πίτσα, όπως λουκάνικο, μανιτάρια ή σπανάκι.

Κετογονική διατροφή: Πώς θα κάνεις δίαιτα keto μετρώντας μακροσυστατικά

Συνταγή για κετογονική δίαιτα

Keto πίτσα – Υλικά: 

  • 2 μεγάλα αυγά χτυπημένα καλά
  • Αρωματικό μείγμα Italian seasoning
  • 2 φέτες ντομάτας
  • 4 φέτες πεπερόνι
  • 30 γρ. μοτσαρέλα σε κομμάτια
  • αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση 

  1. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι με λίγο λάδι σε μέτρια φωτιά.
  2. Ρίχνουμε τα αυγά στο τηγάνι και μετά πασπαλίζουμε με το ιταλικό καρύκευμα, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι.
  3. Όταν τα αυγά έχουν αρχίσει να ψήνονται, συμπλήρωσε με τις φέτες ντομάτας, το πεπερόνι και τη μοτσαρέλα. Κάλυψε το τηγάνι με ένα καπάκι και μαγείρεψε για 1 έως 2 λεπτά.

Μερικές ακόμα συνταγές για κετογονική διατροφή: 

Κεφτεδάκια με τζίντζερ και σπανάκι (τέλεια συνταγή αν είσαι keto fan)

Κιμάς με λάχανο και τζίντζερ

Σολομός στο φούρνο με προσούτο: Η συνταγή που θα σε ενθουσιάσει

Σολομός με σπαράγγια

H συνταγή για μακαρόν καρύδας χωρίς αβγό

Πώς θα φτιάξεις «πίτσα» κουνουπιδιού με σολομό

Συνταγή για κοτόπουλο με σπαράγγια

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece