Vegans που ακολουθείτε το shape.gr, αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Αρωματική πουτίγκα chia που μοσχοβολάει κάρδαμο με τραγανά κάσιους και φουντούκια.

Για 6 μικρές μερίδες

  • 1/4 φλ. σπόροι chia
  • 2-3 φλ. νερό
  • 1/4 κ.γ. αλάτι
  • 1/4 φλ. φουντούκια
  • 3/4 φλ. κάσιους
  • 1/2 κ.γ. βανίλια
  • 3 κ.σ. σιρόπι αγαύης
  • 1/2 κ.γ. κάρδαμο
  • Σταφίδες και χοντροκομμένοι ξηροί καρποί για γαρνίρισμα (προαιρετικά)

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Συνταγές με chia- φτιάξε γκρανόλα

Εκτέλεση

Σε ένα μπλέντερ πολτοποίησε όσο καλύτερα γίνεται το νερό, με το αλάτι, τα φουντούκια, τα κάσιους, τη βανίλια, την αγαύη και το κάρδαμο. Μετάφερε το μείγμα σε ένα μεγάλο μπολ ή δοχείο αποθήκευσης και πρόσθεσε τους σπόρους chia. Ανακάτεψε καλά. Σκέπασε και άφησε το μείγμα στο ψυγείο για περίπου 8 ώρες. Οι σπόροι chia θα φουσκώσουν και θα απορροφήσουν την περισσότερη υγρασία και θα γίνουν το επονομαζόμενο τσία τζελ. Γάρνιρε με τους ξηρούς καρπούς και τις σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα.

Ανά μερίδα

Θερμίδες 258, λιπαρά 18,6 γρ. (κορεσμένα 2,7 γρ.), υδατάνθρακες 18,8 γρ. φυτικές ίνες 4,7 γρ., σάκχαρα 6,7 γρ., πρωτεΐνη 7,5 γρ., νάτριο 106 mg

Share
Published by
Ελένη Δασκαλάκη

Recent Posts

«Λιώσε» το λίπος με crosswim: To πρόγραμμα 30 λεπτών για να κάψεις 300 θερμίδες και να καις όλη μέρα!

Κάνε αυτές τις ασκήσεις για γράμμωση ανάμεσα στις διαδρομές στην πισίνα για να κάψεις γρήγορα 300 θερμίδες. Read More

20/06/2019 1:44 μμ

Πρέπει να τρως γλυκά! Κι όμως οι «λαχταριστές τροφές» μπορούν να σε αδυνατίσουν;

Ήξερες πως, αν συμπεριλάβεις στη διατροφή σου απολαυστικές τροφές, μπορεί να χάσεις πιο εύκολα κιλά; Read More

20/06/2019 1:00 μμ

10 ΚΑΝΟΝΕΣ του concealer για να καλύψεις ατέλειες

Και η εφαρμογή του κονσίλερ έχει τα... μυστικά της. Read More

20/06/2019 12:30 μμ

Φτιάξε ένα σπιτικό conditioner μαλλιών

Θέλεις σούπερ ενυδάτωση στα μαλλιά; Ιδού η συνταγή με υλικά της κουζίνας σου. Read More

20/06/2019 12:26 μμ

Τα 10 χειρότερα πράγματα που κάνεις στα μαλλιά σου

Να πώς θα σταματήσεις τις φθορές. Read More

20/06/2019 12:20 μμ

Ασκήσεις ισορροπίας πάνω σε foam roller

Για τα οφέλη του foam roller έχουμε ξαναμιλήσει. Αυτή τη φορά χρησιμοποιούμε το foam roller σε ασκήσεις ισορροπίας! Read More

20/06/2019 12:13 μμ

Το Shape.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ