Τα ροφήματα που ταιριάζουν στην υγιεινή διατροφή

Τι μπορείς να πιεις άφοβα; Αυτά είναι τα αγαπημένα μας ροφήματα για healthy drinking

rofimata

Κάποια δεν έχουν θερμίδες, άλλα σου κάνουν τόσο καλό που ξεχνάς τις θερμίδες και άλλα είναι ιδανικά για να αντικαταστήσεις το αλκοόλ στις εξόδους σου! Ιδού τι να προτιμήσεις σε ροφήματα αν θες να κάνεις υγιεινή διατροφή.

Τσάι

Είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα μετά το νερό παγκοσμίως. Δεν έχει θερμίδες, ενώ σε μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι οι ενώσεις που εντοπίζονται στο πράσινο τσάι, γνωστές ως κατεχίνες, επιταχύνουν το μεταβολισμό μέχρι και για 24 ώρες – βοηθώντας σε να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Όταν όμως προσθέτεις ζάχαρη, μειώνεις αυτά τα οφέλη για την υγεία σου. Το πράσινο τσάι είναι πολύ δημοφιλές στους Ιάπωνες και θεωρείται πως θα σε βοηθήσει επιπλέον να μειώσεις το άγχος και να είσαι πιο ήρεμη.

5.Πράσινο τσάι

Καφές

Ο  καφές -αν τον καταναλώνεις με μέτρο- μπορεί να έχει μια πληθώρα οφελών για την υγεία σου. Δεν περιέχει μόνο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένους τύπου καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη και για καρδιοπάθεια. Εάν όμως σου αρέσει με ζάχαρη, καταναλώνεις 206 περισσότερες θερμίδες κατά μέσον όρο την ημέρα από αυτούς που τον πίνουν σκέτο. Δεν είσαι έτοιμη να αποχωριστείς τον καφέ με ζάχαρη και γάλα; Δοκίμασε σκέτο εσπρέσο ή γαλλικό καφέ με άπαχο γάλα. Εάν δε νιώθεις απόλαυση χωρίς γάλα και ζάχαρη, πρόσθεσέ τα σε μικρές ποσότητες ή προτίμησε εκδοχές με χαμηλά λιπαρά.

Καφεΐνη

Τσάι με δυόσμο:

Δυόσμος:

Μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις στομαχικά προβλήματα, συμβάλλει στην πέψη, καταπολεμά τους μυϊκούς πόνους και τη μυϊκή ένταση.

Φρέσκος χυμός πορτοκαλιού

Τα ροφήματα που ταιριάζουν στην υγιεινή διατροφή - εικόνα 4

Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C αλλά και φυλικού οξέος – με 155 θερμίδες στα 250 ml.

Γάλα σόγιας

Σόγια

Για όσους παρουσιάζουν δυσανεξία στο αγελαδινό, το γάλα σόγιας αποτελεί μια καλή λύση, καθώς αποτελεί πλούσια πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της «κακής» χοληστερίνης. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το γάλα σόγιας μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Δεν μπορεί όμως να σου παρέχει τις ίδιες ποσότητες ασβεστίου και βιταμινών Α και D – αν και στην αγορά κυκλοφορούν πλέον προϊόντα εμπλουτισμένα με τα παραπάνω συστατικά.

 Κακάο

Κακάο

Μας «φτιάχνει» τη διάθεση, προλαμβάνει τα καρδιακά νοσήματα. Τα συστατικά που του προσδίδουν τις πολύτιμες ιδιότητές του είναι οι γνωστές πολυφαινόλες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών. Αποδεδειγμένο γεγονός αποτελεί και η ιδιότητα του κακάο να αυξάνει την παραγωγή στον οργανισμό της σεροτονίνης, η έλλειψη της οποίας επιδρά αρνητικά στη διάθεσή μας. Πρόσεξε βέβαια τις ποσότητες: τα 250 γραμμ. ροφήματος αντιστοιχούν σε 195 θερμίδες.

Ντοματοχυμός

Ντοματοχυμός σπιτικός & smoothie ντομάτα-καρότο

Τον χρειαζόμαστε για το λυκοπένιο που μας παρέχει – ως γνωστόν, τα προϊόντα από «επεξεργασμένη» ντομάτα περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες αυτής της ουσίας από το ίδιο το καρπό της. Το λυκοπένιο, εκτός του ότι προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία, συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου μερικών μορφών καρκίνου. Θερμιδική αξία: μόνο 43 θερμίδες ανά 250 ml.

Μπύρα χωρίς αλκοόλ

amstel

Η Amstel Free είναι η επιλογή σου αν θες φυσική απόλαυση  ΧΩΡΙΣ ΑΛΚΟΟΛ! Μπορείς να την καταναλώσεις οποιαδήποτε στιγμή και είναι η πρόταση μπύρας με 0,0% αλκοόλ και υπέροχη δροσιστική γεύση, αποτέλεσμα ενός μοναδικού συνδυασμού από βύνη κριθαριού και σιταριού. Με μόλις 25 θερμίδες ανά 100 ml, η Amstel Free είναι ο σύμμαχος σου για healthy drinking.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i