3 σούπερ τροφές για να πάρεις ενέργεια χωρίς καφεΐνη

Θέλεις να έχεις ενέργεια όλη μέρα αλλά δεν προτιμάς τα ροφήματα με καφεΐνη; Έχουμε τη λύση για σένα με τροφές χωρίς καφεΐνη.

offering-chia-pudding-picture-id811600668 FotografiaBasica

Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να διεγείρουν τόσο το σώμα σου όσο και το μυαλό σου, προσφέροντάς σου μία γερή δόση ενέργειας για λίγες ώρες παραπάνω. Ιδού οι τροφές χωρίς καφεΐνη.

1. Οι υπερτροφές

Οι σπόροι chia (τσία), τα goji berries, το σουσάμι, οι σπόροι λιναριού είναι γεμάτα με θρεπτικά στοιχεία, τα οποία δε θα βρεις ποτέ στα έτοιμα γεύματα. Δοκίμασε κάποια από αυτά- εάν δεν το έχεις ήδη κάνει- και θα εκπλαγείς με τα αποτελέσματα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ενέργεια χωρίς καφεΐνη; Γίνεται με 5 πανεύκολους τρόπους

2. Το λάχανο

Είναι αλήθεια ότι τα εσπεριδοειδή και οι πιπεριές περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν όλες τις “ελεύθερες ρίζες” του οργανισμού σου. Αλλά ήξερες ότι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν την ίδια δράση; Προμηθεύσου λοιπόν άμεσα με μπρόκολο, σέσκουλο, μαρούλι, λάχανο και γογγύλια.

3. Τα μύδια

Αυτά τα μικρά “θαλασσινά θαύματα” μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους και τα προτιμούν πολλοί, ειδικά την περίοδο της Σαρακοστής. Περιέχουν ίχνη από ψευδάργυρο, ιώδιο και σελήνιο, λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β, βοηθώντας τον οργανισμό σου να κρατήσει το θυρεοειδή υπό έλεγχο. Αυτός ο μικροσκοπικός αδένας είναι σαν την κεντρική μονάδα του υπολογιστή που ελέγχει τη διάθεσή σου- όσο περισσότερο τον προσέχεις, τόσο καλύτερη θα είναι και η διάθεσή σου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Δευ, 22 Νοε 2021

Τι να τρως μετά τον τοκετό: Για να γεμίσεις ενέργεια και να επανέλθεις στα κιλά σου

Γέννησες το μωρό σου, είσαι κουρασμένη, ξενυχτισμένη και αγχωμένη! Όχι, δεν είναι ώρα για δίαιτα! Είναι όμως σημαντικό να επιλέξεις έξυπνα το τι να τρως μετά τον τοκετό ώστε να έχεις ενέργεια και να επιστρέψεις σταδιακά στο φυσιολογικό σου βάρος.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i