Η σκόνη μορίνγκα (Moringa) περιέχει πάνω από 90 είδη θρεπτικών ουσιών, σε μεγάλες ποσότητες. Προέρχεται από τα φύλλα του δέντρου Moringa oleifera και αποτελεί το τελευταίο trend στον κόσμο της ευεξίας.
Τα φύλλα του φυτού είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Παρέχει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ενώ ταυτόχρονα το βοηθάει να απαλλαγεί από τις περιττές τοξίνες. Φημίζεται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.
5 συμπληρώματα που κάνουν κακό παρά καλό στην υγεία σου
Τι είναι η μορίνγκα;
Η μορίνγκα, γνωστή και ως "δέντρο της ζωής", είναι ένα τροπικό φυτό που έχει κερδίσει τα τελευταία χρόνια μεγάλη δημοτικότητα ως υπερτροφή. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας την μια πολύτιμη προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή
Αυτή η σκόνη ενισχύει την ενέργειά σου, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και προσθέτει θρεπτικά συστατικά σε διάφορα γεύματα. Επιπλέον, είναι εύκολη στη χρήση: απλώς την ανακατεύεις με τα αγαπημένα σου φαγητά και ποτά. Είναι ιδανική για άτομα που θέλουν να ανεβάσουν τα επίπεδα της ενέργειάς τους, από όσους έχουν ανάγκη από αυτοσυγκέντρωση και από τους αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης για την αύξηση της αντοχής τους.
Επιπλέον, συμβάλλει στη φροντίδα των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκατό γραμμάρια αποξηραμμένων φύλλων περιέχουν:
- 9 φορές περισσότερη πρωτεΐνη από το γιαούρτι
- 10 φορές περισσότερη βιταμίνη Α από τα καρότα
- 15 φορές περισσότερο ποτάσιο από τις μπανάνες
- 17 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
- 12 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια
- 25 φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι
Πώς μπορεί η μορίνγκα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;
Όπως αποδεικνύεται, αυτή η σκόνη μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες συμβάλει στον κορεσμό και μειώνει την υπερφαγία. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες σε βοηθούν να διατηρήσεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, ώστε να είσαι λιγότερο επιρρεπής στις λιγούρες.
Πώς να την εντάξεις στη διατροφή σου
Με την πλούσια περιεκτικότητά της σε θρεπτικά συστατικά, η μορίνγκα μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την υγεία σου. Είναι εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να προστεθεί σε smoothies, χυμούς, τσάι, σούπες, ακόμη και σε αρτοσκευάσματα. Είναι επίσης μια φανταστική φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για vegan και χορτοφαγικές δίαιτες. Η ενσωμάτωση της μορίνγκα στη διατροφή σου είναι απλή και ευέλικτη. Συγκεκριμένα:
- Πρόσθεσε ένα κουταλάκι του γλυκού στο καθημερινό σου smoothie, ανακατεύοντάς το με φρούτα, λαχανικά και μια υγρή βάση όπως γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι για ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά.
- Αναμειξέ τη σε τσάι και άλλα ροφήματα. Θα σου δώσει μια λεπτή γήινη γεύση ενώ ενισχύει την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων.
- Πασπάλισέ τη σε σούπες και σαλάτες, ενισχύοντας τη θρεπτική αξία των γευμάτων σου χωρίς να αλλοιώσεις σημαντικά τη γεύση.
- Πρόσθεσέ τη σε αρτοσκευάσματα, όπως μάφιν ή ενεργειακές μπάρες, ή να την ανακατέψεις σε σάλτσες και ντρέσινγκ.
Συμπληρώματα διατροφής: Είναι απαραίτητα στη ζωή μας;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
