Υγιεινή διατροφή: Εύκολες επιλογές όπου και αν είσαι

Το μείγμα υπερτροφών που μπορείς να έχεις παντού μαζί σου.

Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν τη σημασία της λήψης πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι ο οργανισμός μας το χρειάζεται σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, για να διατηρείται υγιής και για να έχει την ενέργεια που χρειάζεται. Οι λεγόμενες πρωτεϊνικές δίαιτες έχουν φίλους, που «ορκίζονται» σε αυτές, μιας και για πολύ καιρό παραμένουν ένας από τους βασικούς πυλώνες στη μάχη με τα παραπανίσια κιλά και όχι τυχαία. Μας χορταίνουν, αντισταθμίζουν την απώλεια μυϊκής μάζας και βοηθάνε στο αδυνάτισμα.

Οι πρωτεΐνες χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες, στην ζωική και στην φυτική. Εκτός από το κρέας και το ψάρι - τις πλέον δημοφιλείς επιλογές - πρωτεΐνη μπορούμε να πάρουμε, μεταξύ άλλων, από τα όσπρια, από τα αυγά, αλλά και από τους ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί ειδικότερα περιέχουν περίπου 20% πρωτεΐνη, σχεδόν όσο το κρέας. Δηλαδή, αν καταναλώνουμε 150 γραμμάρια ξηρούς καρπούς, τότε θα λάβουμε περίπου 35 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Οι ξηροί καρποί στη «μάχη» για καλύτερη υγεία

Οι ξηροί καρποί είναι οι πιστοί μας «σύμμαχοι» στην καθημερινή προσπάθεια να τρεφόμαστε πιο σωστά, να έχουμε αντοχή. Βοηθάνε, επίσης, στην αύξηση της μυϊκής μάζας, κάτι που, όσοι αθλούνται, το βρίσκουν σημαντικό, γιατί συντελεί στην αύξηση του όγκου και στην αποκατάσταση μετά την άσκηση. Επίσης η μυϊκή μάζα βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος.

Ο συνδυασμός ξηρών καρπών με υπερτροφές (super foods) στους κατάλληλους συνδυασμούς και στη σωστή ποσότητα είναι ένα διατροφικό «υπερόπλο». Έχουν πλήθος πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Βοηθάνε στη συγκέντρωση και στην πνευματική εργασία, δίνουν ενέργεια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό απέναντι στις εξωγενείς «επιθέσεις» ιών και μικροβίων, γενικά δίνουν πρόσθετη αξία στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Στο εμπόριο κυκλοφορούν, πλέον, μίγματα, με ποικιλία καρπών και υπερτροφών, με πλούσια γεύση, σε «έξυπνες» συσκευασίες, για να μην έχουμε, πια, καμιά δικαιολογία ότι δεν έχουμε χρόνο να τραφούμε όπως πρέπει. Κάποια από αυτά δε, είναι προσαρμοσμένα σε συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες, χρησιμοποιώντας διαφορετικά μίγματα και αναλογίες ξηρών καρπών και υπερτροφών.

«Θησαυροί» πρωτεΐνης 

Υγιεινή διατροφή: Εύκολες επιλογές όπου και αν είσαι - εικόνα 1

Το μείγμα υπερτροφών Super Berries Collection Gone Nuts Protein Mix, υψηλής περιεκτικότητας πρωτεϊνών, είναι εξειδικευμένο και μελετημένο ως προς την πρόσληψη πρωτεϊνών και ενδείκνυται για διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Είναι πλούσιο σε φυτικές στερόλες, έχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών και αποτελεί πλούσια τροφή σε μέταλλα και σε ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο και ο ψευδάργυρος. 

Το συγκεκριμένο μείγμα υπερτροφών Super Berries Collection Gone Nuts Protein Mix αποτελεί μια συνταγή πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες. Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και στηρίζει τον μυϊκό ιστό. Μπορεί, επίσης, να είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2, βελτιώνοντας τη γλυκαιμική απάντηση και τον γλυκαιμικό έλεγχο. 

Υγιεινή διατροφή: Εύκολες επιλογές όπου και αν είσαι - εικόνα 2

Τέλος το μείγμα υπερτροφών Super Berries Collection Gone Nuts Protein Mix έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών, βοηθούν στην αίσθηση πληρότητας, μειώνοντας την απορρόφηση θερμίδων και βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου. Περιλαμβάνει: cranberries χωρίς ζάχαρη, καρύδα, φιστίκια, αμύγδαλα, νιφάδες σόγιας, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους, goji berries.

O δυνατός συνδυασμός εννέα μοναδικών υπερτροφών εφοδιάζει τον οργανισμό με ενέργεια και ενισχύει την αποτελεσματικότητα της σωματικής άσκησης.

  • Goji Berries,
  • Cranberries,
  • Blueberries,
  • Καρύδα,
  • Φιστίκια,
  • Σόγια,
  • Αμύγδαλα,
  • Κολοκυθόσποροι,
  • Ηλιόσποροι, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και στηρίζουν τον μυϊκό ιστό

Στα συν η χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και η υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες. Η σειρά περιλαμβάνει άλλα τρία εξειδικευμένα μίγματα: το Breakfast mix - για πρωινό και όχι μόνο - το Energy mix για μέγιστη ενέργεια και το Antioxidant mix πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i