Η εγκυμοσύνη δεν είναι μία περίοδος που θα πρέπει να κάνεις υποθερμιδικές δίαιτες. Αυτό που προέχει σε αυτή τη φάση της ζωής σου είναι να προσφέρεις στο μωρό σου και σε σένα όλα τα θρεπτικά συστατικά που σας χρειάζονται.
Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να τρως για δύο ή για τρεις. Μην χρησιμοποιήσεις την εγκυμοσύνη σαν άλλοθι, για να τρως χωρίς ενοχές το οτιδήποτε.
-
Να θυμάσαι ότι χρειάζεσαι 300 θερμίδες περισσότερες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, (όχι 300 θερμίδες junk food). Αυτές οι 300 θερμίδες μπορεί να είναι δύο φλιτζάνια γάλα, ένα σαντουιτσάκι με τόνο, λίγο ψωμάκι με τυρί.
-
Είναι τελείως διαφορετικό να προσλάβεις 300 θερμίδες σοκολάτα, από 300 θερμίδες φρούτα. Μπορεί και τα δύο να έχουν την ίδια θερμιδική αξία, αλλά δεν έχουν την ίδια θρεπτική και ποιοτική αξία. Πρόσεχε την ποιότητα των θερμίδων και των τροφών που προσλαμβάνεις. Αυτό ίσως είναι ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά στη διατροφή στην εγκυμοσύνη, αλλά και στη μετέπειτα στη ζωή σου.
-
Μία πρακτική και εύκολη συμβουλή είναι να γεμίζεις το πιάτο σου πάντα με λαχανικά και φρούτα! Είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις για σένα και για το μωρό σου!
-
Αγόρασε ζυγαριά και μέτρα την ποσότητα των φαγητών που τρως. Πολλές γυναίκες πέφτουν στην παγίδα και ισχυρίζονται ότι τρώνε ότι τους έχει προτείνει ο γιατρός. Και όμως! Το λάθος έγκειται ακριβώς εδώ. Τρώνε τα φαγητά που τους συστήνει ο γιατρός αλλά σε αλόγιστες ποσότητες! Η τήρηση των ποσοτήτων και των μερίδων είναι ακόμη ένα χρυσό μυστικό για να μη δεις το σώμα σου να παραμορφώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
