Aκολούθησε τις παρακάτω Shape συμβουλές για να είσαι πάντα ενυδατωμένη τόσο εσύ όσο και το μωρό σου!
-
Στόχευσε στο να πίνεις περίπου 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
-
Πέρα από το νερό, και όλα τα υπόλοιπα υγρά που καταναλώνεις προσμετρώνται και φυσικά κάνουν καλό και σε σένα και στο μωρό σου, όπως είναι το γάλα, και οι χυμοί. Ο καφές και το τσάι καλό είναι να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται με μέτρο αφού πρώτα συνεννοηθείς με το γιατρό σου.
-
Πολλές έγκυες πιστεύουν στον εξής μύθο, ότι με το να πίνουν νερό ενισχύουν την παρακράτηση υγρών που της ταλαιπωρεί. Κάτι τέτοιο φυσικά και δεν ισχύει! Αντιθέτως όσο παράξενο και αν σου ακούγεται όσο περισσότερα υγρά λαμβάνει ο οργανισμός σου, τόσο λιγότερο τα κρατάει στο σώμα. Για αυτό αν τα πόδια σου και οι αστράγαλοι σου είναι πρησμένοι, η κατανάλωση νερού θα σε βοηθήσει.
-
Το νερό έχει ουσιαστική συμβολή στη μεταφορά όλων των θρεπτικών ουσιών προς το παιδί.
-
Ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της κύησης αποτρέπει τον κίνδυνο της αποβολής και προλαμβάνει τις όποιες μολύνσεις.
-
Εάν δεν θέλεις extra θερμίδες και δεν σου αρέσει η γεύση του νερού βάλε μία φέτα με λεμόνι στο νερό σου, ή λίγο χυμό για να του προσθέσει γεύση.
-
Για να ελέγχεις τη συνολική ποσότητα νερόυ που καταναλώνεις, φρόντιζε να μετράς πόσα υγρά πίνεις είτε με τα μπουκαλάκια του μισού λίτρου, είτε υπολογίζοντας ότι πρέπει να πιεις γύρω στα 10 ποτήρια νερό, αλλιώς γεμίσε μια κανάτα η οποία να χωράει γύρω στα δύο λίτρα. Έτσι στο τέλος της μέρας θα ξέρεις ακριβώς πόσο νερό έχεις καταναλώσει!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
