1. Το τροπικό Smoothie
Υλικά 150ml χυμό ανανά 90 γραμ. μάνγκο 50 γραμ. γιαούρτι 30 γραμ. σπανάκι Στο τέλος ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σέρβιρε σε ένα μεγάλο ποτήρι με λίγα παγάκια Γιατί σου κάνει καλό: Συστήνεται ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης να καταναλώνεις 3-4 μερίδες πράσινων λαχανικών αλλά και φρούτων την ημέρα. Με αυτό το smoothie καλύπτεις μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα παίρνεις ασβέστιο και πρωτεΐνη από το γιαούρτι, και βιταμίνη C από το χυμό ανανά.
2. Το Vitamin C Smothie
Υλικά 120 γραμ. Φράουλες 120 ml χυμό πορτοκάλι 60 ml γάλα 60ml γιαούρτι Στο τέλος ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σέρβιρε σε ένα μεγάλο ποτήρι με λίγα παγάκια Γιατί είναι καλό για σένα: Οι φράουλες και τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, η οποία είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τις εγκυμονούσες. Μεταξύ όλων των υπολοίπων ωφέλιμων επιδράσεων η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου για το μωρό, ενώ βοηθάει και στην απορρόφηση του σιδήρου. Το γάλα και το γιαούρτι θα σου προσφέρει το ασβέστιο που χρειάζεσαι και θα δώσει μία κρεμώδη υφή στο smoothie σου.
3. Το Peach- Ginger Smoothie
Υλικά 180 ml γάλα 120 γραμ. Ροδάκινο 60 γραμ. Γιαούρτι λίγο τζίντζερ Στο τέλος ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σέρβιρε σε ένα μεγάλο ποτήρι με λίγα παγάκια. Γιατί είναι καλό για σένα: Το ροδάκινο σου προσφέρει βιταμίνη C, το γάλα και το γιαούρτι το απαραίτητο ασβέστιο και για την ανάπτυξη των οστών του μωρού σου, ενώ το τζίντζερ βοηθάει στην πέψη και στην καταπολέμηση της ναυτίας.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
