1. Τι λέει ο ειδικός
Είναι πολύ σημαντικό να είσαι δραστήρια. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για να μη συνεχίσεις αυτό που κάνεις, σε λογικά πλαίσια και εφόσον έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σου, όπως εξηγεί ο Χάρης Μανουσάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής (University of Nortumbria at Newcastle), personal trainer. Συγκεκριμένα προτείνει:
2. Συσκευή καρδιακού παλμού
Χρησιμοποίησε μία συσκευή παρακολούθησης του καρδιακού παλμού και φρόντισε να μην ξεπερνάς τα όρια σου. Τρέχε με ρυθμό στον οποίο μπορείς ακόμη να συζητάς και μέτρα τον καρδιακό παλμό. Αυτό είναι το ανώτατο όριο ασφαλείας για σένα και το έμβρυο.
3. Μείωσε την ένταση
Επειδή θα λαχανιάζεις πιο εύκολα, καθώς θα μεγαλώνει η κοιλιά σου, μείωσε την ένταση και απόφευγε τις ασκήσεις στο πάτωμα, ώστε να μην ασκείται πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
