Πώς θα φάει φρούτα το παιδί και ποιο είναι το αγαπημένο φρούτο των παιδιών;

Πώς θα φάει φρούτα το παιδί; Οι συμβουλές των ειδικών

20.11.2019

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

παιδί φρούτα μήλο

Ποιο είναι το φρούτο που λατρεύουν τα παιδιά; Σύμφωνα με νέα έρευνα, το βραβείο κερδίζει το μήλο!

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Academy of Pediatrics με τίτλο «Η κατανάλωση φρούτων από παιδιά στις ΗΠΑ», το μήλο κερδίζει τα πρωτεία του αγαπημένου φρούτου με ποσοστό προτίμησης που φτάνει το 20%. (Μπορείς να τη βρεις εδώ στα αγγλικά.)

Κι ενώ το 53% των παιδιών καταναλώνουν τα φρούτα ολόκληρα, υπήρξε και 34% των παιδιών που καταναλώνει την ημερήσια ποσότητα φρούτων μόνο μέσα από 100% χυμούς.

Τα αγαπημένα φρούτα παιδιών από 2-19 ετών:

  • Μήλα
  • Χυμός Μήλου
  • Χυμός εσπεριδοειδών
  • Μπανάνα
  • Πεπόνι
  • Εσπεριδοειδή
  • Μούρα
  • Φρουτοσαλάτα
  • Σταφύλι
  • Ροδάκινο και νεκταρίνι

Η Αμερικάνικη Ένωση Παιδιάτρων επισημαίνει πως ο χυμός δεν θα πρέπει να καταναλώνεται ως υποκατάστατο των φρούτων, αφού τα φρούτα στην κανονική τους μορφή περιέχουν φυτικές ίνες που δεν έχει ο χυμός φρούτων. Για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών, η ένωση προτείνει μόλις 170 γραμμάρια χυμού καθημερινά.

Διάβασε επίσης: Αλήθειες και μύθοι για τα αντιβιοτικά και τη μικροβιακή αντοχή

Διάβασε επίσης: Ιώσεις 2019 Οξεία γαστρεντερίτιδα στα παιδιά: Τα SOS από τους πιο ειδικούς

 

Πώς θα φάει φρούτα το παιδί

Αν θέλεις το παιδί σου να τρώει περισσότερα φρούτα και να μειώσεις τους χυμούς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις.

  • Σιγουρέψου πως έχεις αρκετά και διαφορετικά φρούτα και λαχανικά στο σπίτι σου. Τα παιδιά πρέπει να τα βλέπουν για να τα προτιμούν.
  • Προσπάθησε να είναι όλα τα φρούτα πλυμένα και καθαρισμένα και εύκολα προσβάσιμα στα παιδιά.
  • Πολλά φρούτα διατηρούνται άψογα σε θερμοκρασία δωματίου, οπότε δεν χρειάζεται να τα κρύβεις στο ψυγείο.
  • Σέρβιρε τα φρούτα με όμορφο τρόπο. Κόψε τα φρούτα σε κομματάκια, ώστε να σχηματίζουν φατσούλες ή παιχνίδια.
  • Μπορείς ακόμα και να τα κάνεις πουρέ στο μούλτι και να τα παγώσεις για λίγη ώρα για να θυμίζουν γρανίτες ή να τα σερβίρεις με ντιπ χαμηλών θερμίδων, όπως το γιαούρτι.
  • Μια φρουτοσαλάτα θα μπορούσε να γίνει το αντίβαρο ενός παχυντικού γλυκού μετά το δείπνο.
  • Γίνε εσύ το πρότυπο του παιδιού σου. Αν δεν τρως εσύ φρούτα και λαχανικά, ούτε κι εκείνο θα τα τρώει.
  • Πάρε το παιδί μαζί στο μανάβικο και επιλέξτε παρέα τα φρούτα και λαχανικά που θα πάρετε. Άφησέ το να δοκιμάσει και ψωνίστε!
  • Πρόσεξε τι προσφέρεις στο παιδί. Αν εσύ του δίνεις μήλο και η γιαγιά κέικ, θα επιλέξει το κέικ. Αν εσύ προσφέρεις μήλο και η γιαγιά μπανάνα. το όφελος θα είναι σίγουρο.

The Mamagers Update 

Τυρόπιτα γλυκιά με ανθότυρο και μέλι

Muffins φρούτων χωρίς ζάχαρη

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.