1. Σωστή Διατροφή
Ένας τρόπος να ενισχύσεις την ενέργεια σου είναι να τρως τροφές με βιταμίνες Α, Β6 και C. Μην ξεχνάς να προσλαμβάνεις τροφές από όλες τις κατηγορίες τροφών ενώ ενδείκνυται να προτιμάς φρέσκα προϊόντα από ότι τα επεξεργασμένα. Όσο πιο υγιεινά τρως τόσο πιο τονωμένη και γεμάτη ενέργεια θα νιώθεις.
2. Άσκηση
Ασκήσου για να διατηρήσεις την καρδιά σου, τα πνευμόνια και τους μύες σου υγιείς. Ένας απλός περίπατος διάρκειας 30 λεπτών, prenatal yoga ή prenatal pilates, ήπιες ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης είναι μερικές μόνο από τις εναλλακτικές. Ότι και αν επιλέξεις θα σε ανακουφίσει από πόνους στην πλάτη και φυσικά θα σε γεμίσει με ευεξία και ενέργεια. Φρόντισε μόνο να συμβουλευτείς το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις.
3. Ύπνος
Κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης περιόδου προσπάθησε να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι όσο περισσότερο μπορείς. Μάθε να αφουγκράζεσαι τις ανάγκες σου. Αν νιώθεις τα μάτια σου να κλείνουν μη διστάσεις να κοιμηθείς έστω και για λίγο. Τα επίπεδα της ενέργειας είναι λογικό να είναι μειωμένα και πεσμένα αλλά με την ξεκούραση, θα νιώσεις αμέσως μετά αναζωογονημένη.
4. Ενυδάτωση
Προσπάθησε να πίνεις περίπου 2lt νερό γιατί η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και σε άλλα προβλήματα υγείας. Αντιθέτως η επαρκής λήψη νερού και υγρών θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα επίπεδα της ενέργειας σου υψηλά.
5. Διαλογισμός
Απάλλαξε το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και χαλάρωσε για να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση. Για να το πετύχεις αυτό προσπάθησε να ξεκλέβεις μερικά λεπτά την ημέρα για να συγκεντρώνεσαι μόνο σε εσένα και στο μωρό που κυοφορείς... Και μην ξεχνάς Shape Girl να χαμογελάς... Η πιο όμορφη εποχή της ζωής σου μόλις ξεκινάει...
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
