iStock
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουμε όταν αρχίζουμε να αθλούμαστε είναι να πιστεύουμε ότι όσο λιγότερο τρώμε, τόσο το καλύτερο. Φυσικά λίγα πράγματα να γνωρίζεις από επαγγελματικό αθλητισμό, θα ξέρεις ότι οι αθλητές χρειάζεται να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες και κατά καιρούς να κάνουν υπερβάσεις για να είναι έτοιμοι για έναν απαιτητικό αγώνα. Τέτοιος είναι φυσικά ο Γύρος της Γαλλίας.
Ο Γύρος της Γαλλίας είναι ένας από τους πιο σκληρούς αγώνες αντοχής, καθότι πρόκειται για ένα πραγματικά δύσκολο άθλημα που απαιτεί θυσίες πάσης φύσεως και δη διατροφικές. Υπάρχει ελάχιστος χρόνος για τους ποδηλάτες να ανακάμψουν και δεν έχει να κάνει μόνο με τις προσλαμβανόμενες θερμίδες -που συχνά ξεπερνούν τις 3000(!)- αλλά και με την έλλειψη όρεξης, την κόπωση και τα γαστρεντερικά προβλήματα που συχνά εμφανίζονται στο τέλος του αγώνα. Τα πάντα πρέπει να είναι τέλεια μελετημένα για να φροντίσουν την υγεία και την απόδοση ενός αθλητή τέτοιου βεληνεκούς. Δεδομένου όμως του χρόνου που περνούν οι αναβάτες πάνω στα ποδήλατά τους, των μετακινήσεων μεταξύ των πόλεων, των ωρών ύπνου και των συνεδριών με φυσιοθεραπευτές, πώς καταφέρνουν να προσλαμβάνουν τόσες πολλές θερμίδες;
Η διατροφή των ποδηλατών στον Γύρο της Γαλλίας
Κατά την προετοιμασία για τον Γύρο, μελετάται η ποσότητα υδατανθράκων που μπορεί να διαχειριστεί ο οργανισμός του εκάστοτε αθλητή, καθώς η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο ναυτίας. Πριν από τον αγώνα, οι ποδηλάτες επικεντρώνονται στην ενίσχυση του σώματός τους με αποθέματα γλυκογόνου. Αυτό μπορεί να σημαίνει κατανάλωση 800 γραμμαρίων κατά τις ημέρες που προηγούνται της έναρξης του Γύρου, που αντιστοιχεί σε 30 πιάτα ζυμαρικών σε διάστημα 48-72 ωρών. Αν δεν το έκαναν αυτό, θα κινδύνευαν να χάσουν ακραία βάρος και να μην είναι σε θέση να (αντ)αγωνιστούν.
Πρωινό
Τρεις ώρες πριν από τον αγώνα, οι συμμετέχοντες πρέπει να τρώνε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, δημητριακά, smoothies ή πλιγούρι βρώμης. Και, φυσικά, ένα ρόφημα με καφεΐνη, όπως ο καφές. Επίσης, σε αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνονται λαχανικά και φρούτα, ιδίως νωρίς, ώστε να χωνεύονται καλύτερα.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
