Η προπόνηση 12-3-30 έχει γίνει viral και υπάρχει λόγος για αυτό

Τα εκπληκτικά της οφέλη την κάνουν ιδιαίτερα δημοφιλή. Ποια είναι αυτά;

προπόνηση istock

Η προπόνηση 12-3-30, που έγινε διάσημη από την influencer Lauren Giraldo, περιλαμβάνει περπάτημα σε διάδρομο για 30 λεπτά, με κλίση 12% και ταχύτητα 3 μίλια/ώρα (4,8 χλμ/ώρα).

Τον τελευταίο καιρό έχει γίνει ιδιαίτερα γνωστή αφού όλο και περισσότεροι την προτιμούν. Ο λόγος; Πρόκειται για μια προσβάσιμη και αποτελεσματική άσκηση για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ας δούμε λοιπόν τα οφέλη της:

Εύκολη για όλους

Η προπόνηση αυτή είναι προσιτή σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση. Το περπάτημα με σταθερή κλίση και ταχύτητα είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να κάνει ο καθένας.

Φιλική προς τις αρθρώσεις

Η άσκηση αυτή είναι χαμηλής έντασης, προστατεύοντας τις αρθρώσεις από τους κραδασμούς που προκαλεί το τρέξιμο. Έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών και επιβαρύνσεων.

H συνέχεια στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i