Beaming: μια σανίδα (εδάφους) για ολική σύσφιξη!

Το πρόγραμμα beaming εξαρτάται από μια σανίδα που όχι, δεν μπαίνει στη θάλασσα αλλά θυμίζει δοκό ισορροπίας, κολλημένο στο πάτωμα! Εσύ ισορροπείς πάνω στη σανίδα και η σύσφιξη στο σώμα σου δεν θα αργήσει να έρθει!

05.02.2013

εχεις διαβασει

Beaming: μια σανίδα (εδάφους) για ολική σύσφιξη!

Beaming: τι ακριβώς περιλαμβάνει το πρόγραμμα:

Προσπαθείς να ισορροπήσεις πάνω σε μια σανίδα 15 εκατοστών, σε απόσταση μόλις 5 εκατοστά από το έδαφος κι ενώ είσαι ξυπόλητη.

Η ονομασία του προγράμματος, BEAM προκύπτει από τις λέξεις (Balance your body, Engage your core, Align your spine and Move through life) δηλαδή Ισορρόπησε το σώμα σου, εστίασε στον κορμό σου, ευθυγράμμισε τη σπονδυλική σου στήλη και ζήσε τη ζωή σου.

Οι ασκήσεις που εκτελούνται πάνω στη σανίδα είναι εμπνευσμένες από την αεροβική, τη γιόγκα και την άρση βαρών.

Τα οφέλη της άσκησης:

–  Αποκτάς καλύτερη στάση του σώματος και ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

–  Προσπαθώντας να μείνεις όρθια πάνω στη σανίδα, τα πόδια, η κοιλιά, οι γλουτοί σφίγγουν και γραμμώνουν.

–  Το στομάχι σου γίνεται άμεσα πιο επίπεδο.

Μπορεί να μην καις τόσες πολλές θερμίδες αλλά το εν λόγω πρόγραμμα αποτελεί διαρκές στοίχημα για σένα (πώς θα μείνεις πάνω στη σανίδα), ενώ συνδυάζοντάς το με αερόβια άσκηση, θα δεις άμεσο αδυνάτισμα.

‘It’s harder than Pilates but not as hard as spinning,’ says Reeves.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece