Το Xtend Barre κατέκτησε τη Βραζιλία και τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα. Συνδυάζει χορό και Pilates και χρησιμοποιεί το μπαλέτο για την επιμήκυνση και stretching των μυών.
Γιατί Xtend Barre και όχι μπαλέτο: στο μπαλέτο το σώμα κουράζεται υπερβολικά αφού η κάθε κίνηση διαρκεί πολύ, σε σημείο που φτάνεις να χάνεις την ισορροπία σου (ειδικά αν δεν είσαι επαγγελματίας) και να κινδυνεύεις από τραυματισμούς. Αντίθετα, στο Xtend Barre, όλες οι ασκήσεις γίνονται με γρήγορο και σταθερό ρυθμό. Με τις ασκήσεις που εκτελείς, μπορείς να στοχεύσεις στην εκγύμναση και τόνωση σημείων που τυπικά δεν γυμνάζονται με το μπαλέτο, όπως το πίσω μέρος των χεριών ή οι γλουτοί.
Πόσο δύσκολο είναι; Όχι πολύ! Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας για να μπορείς να ακολουθείς τον ρυθμό των ασκήσεων στην μπάρα. Εννοείται πως με τον καιρό θα αποκτήσεις την απαραίτητη ευλυγισία πάνω στη μπάρα. Έτσι κι αλλιώς, η χορογραφία δεν είναι ποτέ περίπλοκη.
Δημιουργός του εν λόγω προγράμματος, η Rockel Williamson η οποία εξηγεί ότι «το xtend barre είναι σχεδιασμένο να προκαλεί τα σώματα κάθε ηλικίας».
Αν θέλεις να δοκιμάσεις μια άσκηση στο σπίτι; Γίνε κι εσύ μια φίνα μπαλαρίνα. Στάσου στις μύτες τον ποδιών και ανεβοκατέβασε το σώμα σου. Σιγά σιγά, θα νιώθεις να «καίγεσαι» στους γλουτούς!
Με μια προπόνηση Xtend Barre, διάρκειας μόλις 55 λεπτών, καις άπειρες θερμίδες και την επόμενη ημέρα νιώθεις την τόνωση σε όλο σου το σώμα. Αν δεν βρίσκεις το Xtend Barre σε κάποιο κοντινό σου γυμναστήριο, πάρε μια ιδέα από την δημιουργό του στο βίντεο που ακολουθεί.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
