Ποια είναι η καλύτερη εποχή να ξεκινήσεις άσκηση;

Με τον ερχομό τού φθινοπώρου και τού χειμώνα, πολλοί «ιοί» κάνουν την εμφανισή τους. Στο χώρο του fitness, αντίθετα ο «ιός» της άθλησης εμφανίζεται κατά την καλοκαιρινή περίοδο, οπότε έχουμε έξαρση στα γυμναστήρια και σε κάθε είδους χώρο άθλησης και σπορ τους καλοκαιρινούς μήνες.

Πολλοί από εμάς δεν αθλούνται κατά τη διάρκεια του χειμώνα και με τον ερχομό του καλοκαιριού σπεύδουν με σκοπό να μεταμορφωθούν σε χρόνο ρεκόρ, ενώ χρειάζεται από τώρα να προνοήσουμε.

Κάθε αρχή του έτους ή νέας σεζόν είναι πιο εύκολο να υιοθετήσεις νέες συνήθειες. Έτσι τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να γραφτείς στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσεις ένα σπορ, φροντίζοντας παράλληλα να το συνδυάσεις με σωστή διατροφή όλο το χρόνο, ενσωματώνοντας τις νέες συνήθειες στη καθημερινότητα σου.

Επίλεξε είδη άθλησης στα αποία πιθανόν να έχεις «κλίση» και ταιριάζουν στην προσωπικότητά σου. Ανάλογα με τις συνηθειές σου, το σωματότυπό σου και τη συμβουλή ειδικών θα μπορέσεις να βρεις τον ιδανικό τρόπο για να γυμναστείς που θα σου κρατήσει το ενδιαφέρον αμείωτο και δεν θα εγκαταλείψεις την προσπάθεια μετά από μικρό χρονικό διάστημα. Επιπλέον τα οφέλη που θα δεις στο σώμα σου και γενικότερα στην υγεία σου, θα σε ανταμείψουν και θα είναι το κίνητρό σου για να συνεχίσεις. Αν αναζητάς νέους τρόπους εκγύμνασης, για να δοκιμάσεις κάτι καινούριο, ιδανικές επιλογές είναι η antigravity ή αλλιώς aerial yoga και to air-fit.

To antigravity είναι ένα είδος εμπνευσμένο από τη yoga που συνδυάζει την παραδοσιακή yoga με εναέριες τεχνικές, χορό και pilates. Ουσιαστικά οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με τη χρήση αιώρας φτιαγμένης απο ίνες μεταξιού μεγάλης αντοχής (μέγιστο βάρος 300 κιλά). Τα οφέλη οπως αναφερει ο δημιουργός της Christopher Harrison ειναι η αποσυμπίεση και η επιμήκυνση της σπονδυλικης στήλης,η ενδυνάμωση των μυών, η κινητοποίηση, καθώς και το σφίξιμο των αρθρώσεων. (Μάθε εδώ περισότερα για την aerial yoga)

Το airfit είναι αερόβια άσκηση η οποία πραγματοποιείται σε ατομικά τραμπολίνο. Είναι κατάλληλο για την «καύση» θερμίδων ενώ παράλληλα γυμνάζει γλουτούς, πόδια και κορμό. (Δες εδώ πώς θα χρησιμοποιήσεις το τραμπολίνο για αδύνατο σώμα)

Αν θέλεις κάτι πιο απλό με ένα twist, δοκίμασε το spinning και το aqua aerobic.

To spinning είναι αερόβια άσκηση που εκτελείται σε κλειστή αίθουσα σε στατικό ποδήλατο. Βοηθάει στην καρδιαγγειακή τόνωση μέσω τον αυξομειώσεων σε ταχύτητα και ένταση και φυσικά στο κάψιμο λίπους. (Mάθε εδώ τα πάντα για το spinning)

Το aqua aerobic είναι αερόβια άσκηση που πραγματοποιείται στο νερό. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα κάνοντας χρήση των πλεονεκτημάτων τού νερού, όπως η αντίσταση που παρέχει και η άνωση και επιπλέον προστατεύει τις αρθρώσεις από τους κραδασμούς. (Κάνε κλικ εδώ για να μάθεις τα πάντα για το aqua fitness)