Τι σχέση έχει η καφεΐνη με την άσκηση; Πότε να πεις «όχι» στη γυμναστική;

H ειδικός εξηγεί.

20.04.2019

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

Τι σχέση έχει η καφεΐνη με την άσκηση; Πότε να πεις «όχι» στη γυμναστική;

Συνεργάστηκε η Κατερίνα Γκοτσοπούλου, personal trainer.

Να γυμναστώ αν έχω πιει πάρα πολλή καφεΐνη; H trainer λέει: Όχι!

Παρότι μια μικρή ποσότητα καφεΐνης πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την αθλητική σου επίδοση, όταν το έχεις παρακάνει, μπορεί να νιώθεις ζαλάδα, νεύρα ή άγχος, ή και στομαχικές διαταραχές.

«Εάν επιβαρύνεις το σώμα σου με έντονη άσκηση, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, ενώ μπορεί να εμποδίζεται η ανάκαμψή σου κατά τη διάρκεια μιας υψηλής έντασης προπόνησης» εξηγεί η Κατερίνα Γκοτσοπούλου, personal trainer.

Διάβασε επίσης: Ενέργεια χωρίς καφεΐνη; Γίνεται με 5 πανεύκολους τρόπους

Shape tip: Βγες για περπάτημα διατηρώντας τον καρδιακό σου ρυθμό κάτω από το 60% της μέγιστης προσπάθειάς σου.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece