nensuria
Το νερό δεν είναι πολύτιμο μόνο γιατί χωρίς αυτό δεν επιβιώνουμε, αλλά γιατί όταν πίνουμε όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας η ζωή μας είναι καλύτερη. Ο γενικός κανόνας είναι να πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυξημένες είναι οι ανάγκες μας το καλοκαίρι, αλλά και όταν γυμναζόμαστε.
Πώς το νερό βελτιώνει την υγεία και την ευεξία σου:
Διατηρεί το βάρος σου υγιές
Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα σου και αντικατάστησε με αυτό τα αναψυκτικά ή τα οινοπνευματώδη ποτά. Έτσι, θα νιώθεις ευκολότερα το αίσθημα κορεσμού και θα γλιτώνεις πολλές θερμίδες. Επίσης, το νερό –ιδιαίτερα το παγωμένο– ενισχύει το μεταβολισμό.
Ενισχύει την ενέργειά σου και βελτιώνει τις λειτουργίες του οργανισμού
Η αφυδάτωση είναι μία από τις συχνότερες αιτίες κόπωσης, και αυτό γιατί το νερό βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Επίσης, όταν ο οργανισμός είναι καλά ενυδατωμένος, η λειτουργία της καρδιάς γίνεται καλύτερα. Επίσης η επαρκής ενυδάτωση συμβάλει στη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού.
Αντιμετωπίζεις καλύτερα το στρες
Το 85% των ιστών του εγκεφάλου αποτελούνται από νερό, άρα, καταλαβαίνεις πόσο σημαντικό είναι για τη λειτουργία του. Μην περιμένεις να διψάσεις, καθώς η δίψα είναι ένδειξη αφυδάτωσης. Για να μην ξεχνιέσαι, έχε ένα μπουκάλι δροσερό νερό στο γραφείο σου ή στην τσάντα σου.
Υγιές δέρμα
Το νερό αποτελεί την ενυδατική κρέμα της φύσης. Όταν η επιδερμίδα είναι ενυδατωμένη, οι ρυτίδες και οι απαλές γραμμές εξαφανίζονται. Το νερό αναζωογονεί τα κύτταρα και ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος αφήνοντας το πρόσωπό σου πιο καθαρό, πιο φωτεινό, πιο λαμπερό.
Βελτιώνει την υγεία του εντέρου
Μαζί με τις φυτικές ίνες, αποτελεί τις απαραίτητες προϋποθέσεις της καλής πέψης και εντερικής λειτουργίας. Όταν είσαι αφυδατωμένη, το έντερό σου είναι ξηρό και η δυσκοιλιότητα επιτείνεται.
Λειτουργούν καλύτερα τα νεφρά σου
Το ποσοστό εμφάνισης λίθων στα νεφρά αυξάνεται και ένας από τους κύριους λόγους είναι η έλλειψη νερού. Το νερό βοηθά στη διάλυση των αλάτων και των μεταλλικών στοιχείων μέσα στα ούρα ώστε να αποφεύγεται ο σχηματισμός λίθων.
Ενισχύει το αποτέλεσμα της άσκησης
Η επαρκής πρόσληψη νερού συντελεί στην πρόληψη μυϊκών κραμπών και τη λίπανση των αρθρώσεων. Τα αποτελέσματα της άσκησης φαίνονται γρηγορότερα.
Διάβασε επίσης: Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις σεντόνια, πετσέτες, να πλένεις το νεροχύτη ή τις κουρτίνες σου;
Διάβασε επίσης: Νερό και προπόνηση: Πόσο νερό να πίνεις όταν ασκείσαι και τι σου προσφέρει
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
