Γιόγκα για δρομείς; Δοκίμασε οπωσδήποτε αυτές τις θέσεις

Να γιατί χρειάζεσαι τη γιόγκα αν τρέχεις!

13.02.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ Αθήνας, Studio One official trainer, run concept master trainer, personal/group trainer.

«Οι δρομείς έχουν την τάση να κοιτάζουν προς τα κάτω, με αποτέλεσμα να κυρτώνουν οι ώμοι και να κλείνει το μπροστινό μέρος του σώματος, προβλήματα που μπορεί να διορθώσει η yoga» σχολιάζει η ειδικός. «Όταν βελτιώνεις τη στάση σου και μαθαίνεις να κοιτάζεις μπροστά όταν τρέχεις, ανοίγει το στέρνο σου, οπότε αναπνέεις καλύτερα». Η αύξηση του οξυγόνου στους μυς σου μπορεί με τη σειρά της να βελτιώσει την επίδοσή σου.

Διάβασε επίσης: Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Οι πολύ δημοφιλείς ασκήσεις «πολεμιστής Ι» και «πολεμιστής ΙΙ» ανοίγουν το στέρνο.

 

Και εκείνο το σφίξιμο που νιώθεις στους δικεφάλους των ποδιών και τους καμπτήρες των ισχίων; Πολλές asanas στοχεύουν σε αυτά ακριβώς τα σημεία, η trainer όμως προτιμά την κάμψη μπροστά από καθιστή θέση και το crescent lunge (προβολή «μισοφέγγαρο»).


Προβολή «μισοφέγγαρο»

 

Διάβασε επίσης: Σκόρδο, γλυκοπατάτα, τεφ κι άλλες 5 τροφές που τρώνε οι μαραθωνοδρόμοι

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

7 ασκήσεις pilates για σούπερ κορμί! (με εξοπλισμό!)

Γύμνασε το σώμα σου με την αγαπημένη μέθοδο των celebrities.

Τα 10 είδη γυμναστικής για να χάνεις ΟΝΤΩΣ κιλά

10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε ΓΡΗΓΟΡΑ πολλές ΘΕΡΜΙΔΕΣ.

Τα 16 top tips για μεταβολισμό που καίει λίπος!

Οι τροφές που πρέπει να τρως & οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αν θέλεις να αποκτήσεις τον πιο γρήγορο μεταβολισμό που είχες ποτέ! Ναι, γίνεται!

συμβουλές για τέλειο σώμα
Οι 10 top συμβουλές για τέλειο σώμα της Ελένης Πετρουλάκη!

H Ελένη Πετρουλάκη καταγράφει τις 10 πιο πολύτιμες συμβουλές για τέλειο σώμα. Ακολούθησέ τις κι απόκτησε κι εσύ άψογη σιλουέτα.

Shape Tested: Δοκιμάσαμε Aqua Fitness! Κάνε pilates, yoga και ποδήλατο μέσα στην πισίνα

Aν το να ιδρώσεις για άλλη μια φορά στο γυμναστήριο δε σε δελεάζει, τι θα έλεγες να αποκτήσεις δυνατό και ευλύγιστο κορμί χάρη στα οφέλη του νερού;

#shapegreece