Προπόνηση με ποδήλατο: Πώς θα έχεις ενέργεια πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης

Συνεργάστηκε ο Χρήστος Αντωνίου, studio one trainer, υπεύθυνος ποδηλασίας (www.studione.gr).

Για να κάνεις προπόνηση με ποδήλατο, θα πρέπει να έχεις πάρει πρώτα την κατάλληλη ενέργεια, ενώ και κατά τη διάρκεια μιας δυναμικής προπόνησης χρειάζεσαι τη σωστή δόση θρεπτικών συστατικών. Δοκίμασε τις ιδέες που προτείνει ο διατροφολόγος Rick Hay.

Πριν ξεκινήσεις:

• 1/2 μάνγκο + 1 μπανάνα + 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα + 250 ml γάλα από ρύζι

Ο συνδυασμός αυτός σου προσφέρει υδατάνθρακες άμεσης δράσης, που θα δώσουν ενέργεια στο σώμα σου και οι ξηροί καρποί σου προσφέρουν πρωτεΐνη που θα αυξήσει την αντοχή σου.

Έχε μαζί σου:

• 1-2 μπανάνες + 1 χούφτα φιστίκια + 1 χούφτα πασατέμπο + 3-4 χουρμάδες + 1 δόση σκόνη πρωτεΐνης = οι ιδανικές μπαλίτσες ενέργειας

Χτύπησε όλα τα συστατικά μαζί στο μπλέντερ και πλάσε 5 μπαλίτσες ενέργειας. Φάε ως σνακ 1-2 σε κάθε προπόνηση.

Διάβασε επίσης: 3 τρόποι να μεταμορφώσεις τη μετακίνηση με το ποδήλατο σε σούπερ άσκηση για το σώμα σου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr