By Bojan Milinkov
Όταν έρχεται η ώρα να αποφασίσουµε αν θα γυµναστούµε ή όχι, εµπίπτουµε σε δύο κατηγορίες ανθρώπων: σε αυτούς που διαθέτουν εσωτερικό κίνητρο για να σηκωθούν και να τρέξουν και σ’ εκείνους που ζουν για να κάθονται. Τι είναι αυτό που υπαγορεύει τη δική σου θέση; Σε πρόσφατη µελέτη από το Πανεπιστήµιο του Μιζούρι αποκαλύπτεται πως υπάρχει ένας γενετικός παράγοντας που επηρεάζει τη διάθεση κάποιου για γυµναστική.
Οι ερευνητές βρήκαν πως τα πιο δραστήρια πειραµατόζωα στο εργαστήριο είχαν περισσότερους υποδοχείς ντοπαµίνης, του χηµικού που σε κάνει να νιώθεις καλά, που τους παρείχε διάθεση για άσκηση, ενώ τα πιο οκνηρά είχαν λιγότερους από αυτούς τους υποδοχείς. Ωστόσο, οι ειδικοί επισηµαίνουν πως ακόµη κι αν έχεις µικρότερη προδιάθεση για κίνηση, µπορείς να αλλάξεις τη µοίρα σου.
Κίνητρο για άσκηση: 3 συναρπαστικοί λόγοι για γυμναστική!
Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική;
Δες τα tips διανοητικής δύναµης των επαγγελµατιών για να γίνεις πρόθυµη να ξεκινήσεις γυµναστήριο.
Yupiii Daily Update
Γιώργος Λιάγκας Αλλάζει εκπομπή, ώρα μετάδοσης και συνεργάτες; Οι πληροφορίες που ανατρέπουν τα δεδομένα!
Γρηγόρης Αρναούτογλου Ανατροπή! Μένει χωρίς εκπομπή μέχρι το τέλος της σεζόν;
Σκέψου δραστήρια
Απλώς και µόνο το να πιστεύεις ότι ορίζεις την πορεία της φυσικής σου κατάστασης µπορεί να σε κινητοποιήσει να γυµναστείς. Σε µελέτη από το Βρετανικό Πανεπιστήµιο Κολούµπια αδρανείς άνθρωποι που τους είπαν πως τα γονίδια επηρεάζουν το επίπεδο δραστηριότητας ενός ανθρώπου δήλωσαν ότι αµφισβήτησαν την ικανότητά τους να γυµνάζονται και έδειξαν µικρή ή καθόλου πρόθεση να πάνε στο γυµναστήριο. Εκείνοι, όµως, που τους είπαν πως το περιβάλλον παίζει επίσης ρόλο ανέφεραν σηµαντικά υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης και κίνητρα να φορέσουν τα αθλητικά τους και να ιδρώσουν.
Τι να φάω πριν την προπόνηση; Και τι να φάω μετά την άσκηση;
Ξεπέρασε τα εµπόδια
Μελέτες δείχνουν πως όσο αυξάνει η ένταση της προπόνησης οι ασκούµενοι αναφέρουν περισσότερα αρνητικά αποτελέσµατα – µία νοοτροπία που θα µπορούσε να σε κάνει να παρατήσεις εντελώς τη γυµναστική. Αν δεν έχεις φυσική κλίση προς την άσκηση, προσπάθησε να αλλάξεις τη διάθεσή σου µε τέτοιον τρόπο που να σε οδηγήσει να ξεπεράσεις τις ανασταλτικές σκέψεις.
«Άκου» το εσωτερικό σου κίνητρο
Οι λάτρεις της άσκησης νιώθουν την εσωτερική ανάγκη να είναι δραστήριοι γενικά στη ζωή τους και όχι µόνο για να δείχνουν όµορφοι στην παραλία» λέει η Sarah Ullrich-French, Ph.D.
Φωτογραφίες: Instagram
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
