Πώς να έχεις σωστή στάση σώματος σε κάθε άσκηση (να το tip που μάθαμε από τον trainer)

Ξέρεις πώς θα κρατάς τη σπονδυλική σου στήλη σε ουδέτερη στάση;

03.02.2019

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε ο Ιάσονας Γαργαλιάνος, personal trainer.

Μια ίσια πλάτη είναι μια δυνατή πλάτη, σωστά; Στην πραγματικότητα, η σωστή στάση σώματος μεταφράζεται σε ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει όταν η λεκάνη
σου βρίσκεται σε μια βολική, ισορροπημένη θέση και θα σε βοηθήσει να γυμνάζεσαι χωρίς να καταπονείς το σώμα σου.

Διάβασε επίσης: 5 μικρές αλλαγές τώρα για καλή υγεία και καλύτερη ζωή στα 20, στα 30 και αργότερα

«Η ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της κίνησης η σπονδυλική μας στήλη πρέπει να διατηρεί τα φυσιολογικά της κυρτώματα. Αυτό γίνεται ως εξής: Κρατάμε πάντα το κεφάλι σαν προέκταση της σπονδυλικής στήλης (δεν το αφήνουμε να πάει προς τα μπρος ή προς τα πίσω), κρατάμε επίσης πάντα πίσω και κάτω τους ώμους (μακριά από τα αφτιά) και δεν αφήνουμε τη λεκάνη να πραγματοποιήσει κάποια κλίση εμπρόσθια ή οπίσθια» τονίζει ο Ιάσονας Γαργαλιάνος.

Διάβασε επίσης: Η asana της γιόγκα που φτιάχνει τέλειο σώμα, δυνατό κορμό και πόδια

Μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη είναι χρήσιμη γενικά. «Μαθαίνοντας πώς να διατηρείς μια ουδέτερη ευθυγράμμιση, θα σταθεροποιείς σωστά τη σπονδυλική στήλη σου κατά τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή τα ψώνια» προσθέτει.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece