Στάση «γάτα-αγελάδα»: Συνδύασέ τη με αυτές τις ασκήσεις για δυνατό κορμό

Αν θέλεις να κάνεις level up στα yoga sessions σου, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις.

20.09.2019

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

Στάση «γάτα-αγελάδα»: Συνδύασέ τη με αυτές τις ασκήσεις για δυνατό κορμό

Ίσως, μέχρι τώρα, συνήθιζες να κάνεις τη στάση «γάτα-αγελάδα»  (όπου κυρτώνεις εναλλάξ τη σπονδυλική σου στήλη προς το ταβάνι και μετά κάνεις τόξο τη μέση σου ρουφώντας τον αφαλό σε θέση «τραπεζάκι»), για προθέρμανση. Κάνοντας, όμως, ένα IG… catchup ανακαλύψαμε πως, τελικά, αυτή η θέση μπορεί να συνδυαστεί με άλλες ασκήσεις κορμού για πραγματική ενδυνάμωση.

Διάβασε επίσης: 4 κορυφαίες ασκήσεις γιόγκα για να κάνεις στο σπίτι

Συγκεκριμένα, η δασκάλα yoga και φυσικοθεραπεύτρια Lara Heimann μοιράστηκε στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram ένα βίντεο με ασκήσεις κορμού που ξεκινούν από τη στάση «γάτα-αγελάδα» και «υπόσχονται» να κάνουν update στην (ίσως, λίγο βαρετή) cat-cow πόζα.

View this post on Instagram

The shoulders are highly mobile and rely on foundational stabilization at the scapulae. Scapulae stabilizers keep the joint healthy and mobile. Yesterday I posted a tip for helping my husband not experience the pinching discomfort that he had been feeling while lifting his arm. The root muscles of the shoulder help to stabilize, spin and secure the head of the arm bone as it moves and as we put weight through the hands . As you try this sequence, imagine various muscles, like roots, holding the scapula on the ribcage and in turn, helping the head of the arm bone spin securely in the “socket”. For anyone needing more security in the scapular stabilizers, this is for YOU!! Don’t, I repeat , Do not pick up your hand or hands during the sequence. Not even a smidge. Happy rooting! 🚀 And this fabulous attire is by the amazing @withlovepeach ! It feels as incredible as it looks. Thank you, @fdejeanpeach ❤️ #igyoga #scapularstability #shoulders #shoulderworkout #physicaltherapy #igyoga #functionaltraining #shoulderhealth

A post shared by Lara Heimann, PT | Yoga (@lara.heimann) on

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece