Θέλεις γραμμωμένα πόδια; Κάνε αυτές τις ασκήσεις για τετρακέφαλους στο σπίτι

Δε χρειάζεσαι συνδρομή σε γυμναστήριο, αλλά το κίνητρο για να «χτίσει» σώμα. Εύκολα και στο σπίτι.

23.08.2020

Γράφει: Αμαλία Δούκα

Από την Jaclyn Emerick – Φωτογράφηση: Rony Shram

Είδες και τις 7 κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών ΜΟΝΟ για γυναίκες;

Οι ασκήσεις του προγράμματος

Κάνε για 2-3 λεπτά ενεργητικές διατάσεις για προθέρμανση, όπως ταλαντεύσεις χεριών, προβολές με βήμα, κλοτσιές στους γλουτούς. Κάνε αυτή την προπόνηση σε εναλλάξ ημέρες, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Tip: Ένα στρώμα είναι προαιρετικό.

 

 

[related id="68670"]

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece