Συνεργάστηκε η Ζίνα Τασούλα, master trainer fitness professional tae box, Pilates και personal trainer.
"Το τρέξιμο προκαλεί προβλήματα στα γόνατα"
Η αλήθεια είναι πως κατά τη διάρκεια του τρεξίματος προσγειώνεσαι στο έδαφος με μεγάλη ορμή – εκτιμάται πως είναι οχτώ φορές το βάρος σου. Η κρούση όμως αυτή δεν αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για προβλήματα όπως η αρθρίτιδα στα γόνατα στους υγιείς ανθρώπους, συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε μελέτη που έγινε πρόσφατα με τη συμμετοχή περίπου 75 χιλιάδων δρομέων. Ο λόγος είναι ότι, όταν τρέχεις, κάνεις επίσης μεγάλες δρασκελιές και λιγότερα βήματα σε σχέση, για παράδειγμα, με το περπάτημα, άρα πατάς στο έδαφος λιγότερες φορές. Έτσι, το αγαπημένο σου σπορ δεν αναμένεται να προκαλέσει περισσότερες φθορές στα γόνατά σου συγκριτικά με το περπάτημα.
"Κάποιες ασκήσεις μπορεί να επιμηκύνουν τους μυς σου"
Υπάρχουν γυμναστές που υποστηρίζουν ότι, αν δουλέψεις σκληρά, μπορείς να αποκτήσεις πιο μακριά, λεπτή και αδύνατη σιλουέτα. Συνήθως ορκίζονται στις διατάσεις, στα ανοίγματα και στις ισομετρικές ασκήσεις που γίνονται, για παράδειγμα, στο Pilates ή στις προπονήσεις που βασίζονται στην τεχνική του μπαλέτου. Πράγματι, σ’ αυτές τις ασκήσεις καλείσαι να απομονώσεις κάθε διαφορετικό μυ, να τον σφίξεις και μετά να τον χαλαρώσεις ελεγχόμενα δουλεύοντας ενάντια στη βαρύτητα. "Ωστόσο, οι ασκήσεις αυτές δεν μπορούν να επιμηκύνουν μόνιμα το μυ" λέει Ζίνα Τασούλα, personal trainer.
Για την ακρίβεια, δεν υπάρχει τίποτε που να μπορεί να το κάνει αυτό, επειδή οι μύες είναι προσκολλημένοι στο οστό σε συγκεκριμένα σημεία. Οπότε, ο μόνος τρόπος για να τους επιμηκύνεις είναι να τους διαχωρίσεις χειρουργικά και να τους ενώσεις ξανά! Παρ’ όλ’ αυτά, το Pilates και άλλες ασκήσεις βελτιώνουν την ευλυγισία, αυξάνουν την κινητικότητα των οστών και ενδυναμώνουν όλους τους μυς στο σώμα και ιδιαίτερα στον κορμό σου. Και όταν ο κορμός σου είναι πιο δυνατός, στέκεσαι πιο ίσια και πιθανότατα δείχνεις πιο ψηλή – ακόμη κι αν δεν έχει αλλάξει το μήκος των μυών σου.
"Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, γι’ αυτό δε χάνεις κιλά!"
Κι αυτό σημαίνει ότι, ναι, έχεις αδυνατίσει παρόλο που η ζυγαριά δείχνει ότι δεν έχεις χάσει (ή ακόμα κι ότι έχεις πάρει) βάρος! Όμως, θα σε απογοητεύσουμε! Αν παίρνεις βάρος, το πιο πιθανό είναι ότι οφείλεται στις επιπλέον θερμίδες που μπορεί να προσλαμβάνεις για να ανακάμψεις από την προπόνησή σου.
"Μπορείς να κάνεις ασκήσεις προσώπου για να ξεφορτωθείς το διπλοσάγονο"
Η γυμναστική θα σε βοηθήσει να κάψεις γενικά το λίπος, όμως είναι μάλλον αδύνατο να χάσεις λίπος σε συγκεκριμένα σημεία, είτε πρόκειται για το πιγούνι είτε για τα μπράτσα ή την πλάτη. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί και να παρατηρήσουν ότι έπειτα από ένα διάστημα συστηματικής άσκησης υπάρχει διαφορά στο πιγούνι ή στα χέρια τους, όμως αυτό οφείλεται στα γονίδιά τους και δεν μπορεί κανείς να εγγυηθεί αυτά τα αποτελέσματα.
"Δε θα πρέπει να πίνεις νερό στα μαθήματα yoga"
Υποτίθεται πως χάνεις τη συγκέντρωσή σου όταν ψάχνεις το μπουκάλι με το νερό – το ίδιο αποτέλεσμα όμως φέρνουν και η ζαλάδα και το βαρύ κεφάλι που μπορεί να προκύψουν από την αφυδάτωση. Όσο για τον ισχυρισμό πως μερικές γουλιές νερό ανάμεσα στις asanas επηρεάζουν τη ροή της ενέργειας και κρυώνουν το σώμα, αυτό δεν έχει αποδειχτεί επιστημονικά.
Διάβασε επίσης: Ο Δημήτρης Μώρος εντοπίζει τα 7 λάθη στην άσκηση που κάνουν οι γυναίκες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
