5 τρόποι που το τρέξιμο σε κάνει καλύτερη (και η νο1 κίνηση που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να ξεκινήσεις τρέξιμο)<img src="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackimp/N6311.152723.SHAPE.GR/B22351696.240583366;dc_trk_aid=437596921;dc_trk_cid=112494847;ord=[timestamp];dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=?" style="width:1px !important;

Αναμφίβολα το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη για το σώμα σου, αφού ενισχύει το μεταβολισμό, ενθαρρύνει την υγεία των αρθρώσεων και μειώνει την πιθανότητα καρκίνου, μεταξύ άλλων. Όπως, όμως, επιβεβαιώνουν και πολλοί δρομείς (μεταξύ των οποίων βρίσκομαι κι εγώ) τα πλεονεκτήματα του τακτικού τρεξίματος ξεπερνούν τα σωματικά οφέλη.

Το τρέξιμο οφελεί και την προσώπικοτητά σου

«Το τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει να "ξεθάψεις" ή να απελευθερώσεις συγκεκριμένα χαρακτηριστικά σου», λέει ο Michael Sachs, καθηγητής στο τμήμα κινησιολογίας του Temple University και συμπληρώνει πως «το συγκεκριμένο σπορ μπορεί να σου δείξει τι είσαι ικανή να κάνεις σε μία διάσταση της ζωής σου και αυτό θα σε βοηθήσει να πετύχεις και τους κοινωνικούς, προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους σου».

Ανακάλυψε παρακάτω 5 τρόπους που το τρέξιμο σε κάνει καλύτερο άνθρωπο και η νο1 κίνηση που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να ξεκινήσεις τρέξιμο.

Δημιουργεί πνευματική σκληρότητα

Δένοντας τα running παπούτσια σου δίνεις... ψήφο εμπιστοσύνης στον εαυτό σου. Όταν βλέπεις τον εαυτό σου να επιμένει, αυτό σου δημιουργεί αυτοπεποίθηση και την εμπιστοσύνη πως είσαι εκείνη η γυναίκα που μπορεί να ξεπεράσει τα εμπόδια της ζωής. Όπως το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί όταν ξεκινά τρέξιμο, έτσι χρειάζεσαι και χρόνο να προσαρμοστείς στις αλλαγές που συμβαίνουν, αλλά τώρα είσαι περισσότερο σίγουρη πως θα τα καταφέρεις.

Σε βοηθά να βρεις το «δώρο» όταν υποφέρεις

Το τρέξιμο μπορεί, επίσης, να σε βοηθήσει να εκτιμήσεις τις επίπονες και challenging εμπειρίες. Όταν θα τρέχεις και θα σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς άλλο και θα λες «λίγο ακόμα...» θα διαπιστώσεις πως αφενός, στο τέλος, τα κατάφερες και αφετέρου θα είσαι ευγνώμων γιατί έγινες πιο δυνατή μέσα από αυτό. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί να αποτελέσει έναν μηχανισμό διαχείρισης άλλων δύσκολων στιγμών εκτός fitness.

Αυξάνει τη δυνατότητά σου για αλλαγή

Το τρέξιμο μπορεί να δείξει στους ανθρώπους πως είναι ικανοί να κάνουν μια θετική αλλαγή στη ζωή τους και να διοχετεύσουν την ενέργεια τους σε κάτι καλύτερο. Αυτό, φυσικά, μπορεί να βρει εφαρμογή σε πολλές πτυχές της ζωής.

Ενισχύει την αυτοπεποίθηση σου

Μόλις ξεκινήσεις να τρέχεις τακτικά και να απολαμβάνεις την ευφορία που σου προσφέρει το τρέξιμο θα διαπιστώσεις πόσο σημαντικό είναι να βάζεις σε προτεραιότητα τον εαυτό σου και τη χαρά σου. Το boost αυτοπεποίθησης που σου χαρίζει το τρέξιμο μπορεί να αλλάξει το mindset σου γενικότερα και ειδικότερα σε σχέση με τους σημαντικούς άλλους της ζωής σου.

Ενθαρρύνει την ταπεινότητα σου

Σου έχει συμβεί να τρέχεις και ξαφνικά να βγεις εκτός αγώνα επειδή τραυματίστηκες; Ή, ίσως, να είχες έναν απαίσιο αγώνα παρά την έντονη και αφοσιωμένη προπόνησή σου. Τρέχοντας θα βιώσεις πολλές αναποδιές, από τον κακό καιρό μέχρι κάποιο τραυματισμό και θα συνειδητοποιήσεις πως κανένας δρομέας δεν απαλλάσσεται από τις κακουχίες. Τελικά, αυτές οι ατυχίες είναι που θα σε κάνουν καλύτερη στο τρέξιμο και ανθεκτική - κυριολεκτικά και μεταφορικά.

Θέλεις να ξεκινήσεις τρέξιμο; Η πρώτη σου κίνηση: Το σωστό running παπούτσι

Το ολοκαίνουριο Ultraboost 19, η νέα, γεμάτη ενέργεια έκδοση του πασίγνωστου running παπουτσιού της adidas υπόσχεται την καλύτερη ανταπόκριση στο ιδιαίτερο running στυλ του κάθε δρομέα. Το adidas Ultraboost 19 είναι εμπνευσμένο από τον νέο τρόπο τρεξίματος που είναι πιο δημιουργικός, πιο κοινωνικός και περισσότερο ανοιχτός από ποτέ.

Τα 4 τεχνολογικά στοιχεία του «αναγεννημένου» Ultraboost 19 είναι:

• Optimized BOOST: 20% περισσότερο υλικό BOOST στην ενδιάμεση σόλα, για να απελευθερώνει ακόμα μεγαλύτερη ενέργεια σε κάθε βήμα.
• Torsion Spring: high-tech σχεδιασμός που συνδέει το εμπρός και το πίσω μέρος του παπουτσιού, ώστε κάθε βήμα να είναι γεμάτο δύναμη και να σε «σπρώχνει» μπροστά, χωρίς να χάνεται καθόλου ενέργεια.
• 3D Heel Frame: προστατεύει το πόδι κατά την επαφή του με το έδαφος και να προσφέρει αυξημένη στήριξη και σταθερότητα στη φτέρνα, ώστε να απολαμβάνεις ένα γεμάτο αυτοπεποίθηση τρέξιμο.
• Primeknit 360: ενιαίο υλικό που αγκαλιάζει το πόδι, για ενισχυμένη υποστήριξη και άνεση με ελάχιστο βάρος.

Αυτή τη νέα εποχή του τρεξίματος παρουσιάζει η καμπάνια ‘Recode Running’ της adidas, με πρωταγωνιστές runners από όλο τον κόσμο που ανατρέπουν και δημιουργούν ξανά το running με τον δικό τους τρόπο.

Μπες στο www.adidas.gr/running_ultraboost και μάθε περισσότερα για το νέο Ultraboost 19.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr