1. Τρέξε σαν μικρό παιδί
Το τρέξιμο μεγιστοποιεί τις αντιγηραντικές ιδιότητες, δεν καίει απλώς θερμίδες – είναι κάτι σαν ασφάλεια ζωής ενάντια στον καρκίνο, το εγκεφαλικό και τις παθήσεις της καρδιάς, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ.
Συμπέρασμα Προστάτεψε τις αρθρώσεις σου μαθαίνοντας να τρέχεις με διαφορετικό τρόπο. Πληροφορίες θα βρεις στο βιβλίο ChiRunning - A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running των Danny και Katherine Dreyer που κυκλοφορεί και στα ελληνικά βιβλιοπωλεία.
2. Κάνε yoga
Γιατί οι fans της yoga δείχνουν τόσο υπέροχες; Η yoga διατηρεί την πλάτη νεανική, μειώνοντας το ενδεχόμενο πόνου στη μέση, αυξάνοντας την ευλυγισία της περιοχής, σύμφωνα με ερευνητές από το Σιάτλ. Βελτιώνει, επίσης, το ενδοκρινικό και λεμφικό σύστημα, ρυθμίζοντας τις ορμόνες και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό.
Όταν γίνεται σε τακτική βάση (ιδανικά, μία φορά την εβδομάδα), η yoga αποτρέπει τη φυσιολογική απώλεια ευλυγισίας στους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους που ξεκινά μετά τα 35 περίπου.
3. Ενίσχυσε την εσωτερική σου δύναμη
Η βάση για ένα γερό σώμα που αψηφά τη γήρανση είναι οι δυνατοί μύες του μέσου κορμού. Χωρίς άσκηση, οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη εξασθενούν, πράγμα που σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη δεν είναι σταθερή. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την παροχή αίματος και τη λειτουργικότητα του νευρικού συστήματος μέσω του νωτιαίου μυελού.
Όταν η σπονδυλική στήλη υποστηρίζεται επαρκώς, ο νωτιαίος μυελός λειτουργεί σωστά, κάτι που έχει επίδραση σε κάθε κύτταρο του σώματος. Κάνε ένα εβδομαδιαίο μάθημα Pilates, που περιλαμβάνει αργές, ακριβείς κινήσεις που εστιάζουν στην ενδυνάμωση των εν τω βάθει κοιλιακών μυών. Δεν έχει άμεσα αποτελέσματα, αλλά έπειτα από 2 χρόνια τακτικής εκγύμνασης έχει αποτελέσματα lifting σε ολόκληρο το σώμα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
