Γέμισε με ενέργεια, μείωσε τον πόνο μετά τη γυμναστική και επανάφερε τους μυς σου με σνακς που θα βρεις στην κουζίνα σου.
Για έξτρα ενέργεια
Συμμετέχοντες σε μελέτη που κατανάλωναν σταφίδες ή αθλητικό ζελέ βρέθηκε ότι σημείωναν το ίδιο καλή απόδοση. Και τα δύο περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες, που δίνουν τη δυνατότητα στο σώμα να φυλάξει ενέργεια για την άσκηση. Κατανάλωσε 1/4 του φλιτζανιού σταφίδες περίπου 45 λεπτά πριν από την άσκηση.
Για να μειώσεις τον πόνο
Όσοι ήπιαν χυμό κεράσι πριν από έναν αγώνα αντοχής παρουσίασαν σημαντικά λιγότερο αίσθημα πόνου, σε σχέση με τα μέλη της ομάδας που έλαβαν placebo. Τα κεράσια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, ουσίες που εμποδίζουν την εμφάνιση φλεγμονών.
Για να επαναφέρεις τους μυς
Οι ερευνητές βρήκαν ότι 2 μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως με γάλα αναπληρώνουν την ενέργεια στους μυς, όπως ακριβώς τα ενεργειακά ποτά με βάση τους υδατάνθρακες. Το γάλα, από την άλλη, προσφέρει άλλο ένα μπόνους: τα αμινοξέα του βοηθούν στην επιδιόρθωση των μυϊκών ινών.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
