5 βασικά tips για να καις περισσότερες θερμίδες αν γυμνάζεσαι

Αν γυμνάζεσαι σε φυσιολογικά πλαίσια και θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες, ιδού πέντε tips που μπορείς να υιοθετήσεις.

12.01.2020

εχεις διαβασει

Τι προπόνηση να κάνεις ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους που έχεις

Φυσικά μπορείς με έντονη άσκηση να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Αν όμως δε θες να καταβάλλεις και τόσο μεγάλη προσπάθεια άσκησης, ορίστε 5 απλά πράγματα που μπορείς να αλλάξεις στην καθημερινή σου γυμναστική.

Κάνε γυμναστική μαζί με μία φίλη

Έχεις κάποια φίλη που θέλει όπως και εσύ να αποκτήσει ένα γυμνασμένο σώμα; Το να αθλείσαι μαζί με κάποιον άλλο θα σε βοηθήσει να πιέσεις τον εαυτό σου ώστε να καταφέρεις να φτάσεις στο στόχο σου. Απλώς να είσαι σίγουρη ότι διάλεξες το σωστό άτομο και όχι τη φίλη σου που θα σε πείσει να πάτε βόλτα στα μαγαζιά και όχι στο γυμναστήριο.

Ξεκίνα νωρίς το πρωί

Ακόμα και αν δεν είσαι πολύ «πρωινός» τύπος, το να έχεις τελειώσει με τη γυμναστική σου νωρίς το πρωί μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο στο κάψιμο θερμίδων. Οι μεγάλες μέρες, με το πολύ τρέξιμο και την πιεστική δουλειά μπορεί να σε κάνουν να το ξανασκεφτείς αν θα πας στο γυμναστήριο το απόγευμα, ειδικά μετά από μία κουραστική μέρα. Επομένως ξύπνα νωρίς για να ξεκινήσεις με όρεξη να αθλείσαι.

«Ανέβα» χρησιμοποιώντας υδατάνθρακες

Αν νιώθεις πεινασμένη και με χαμηλή ενέργεια, ένα σνακ γεμάτο υδατάνθρακες αμέσως πριν την άσκηση θα σου δώσει την δύναμη που χρειάζεσαι προκειμένου να έχεις καλύτερη απόδοση χωρίς να νιώθεις πείνα.

Διάβασε επίσης: Πόσους υδατάνθρακες χρειάζομαι την ημέρα σε σχέση με την άσκηση που κάνω;

Φόρεσε έναν μετρητή για να παρακολουθήσεις τους χτύπους της καρδιάς σου

Αν θέλεις να ξέρεις σίγουρα αν η άσκησή σου έχει αποτέλεσμα, μπορείς κατά τη διάρκειά της να φοράς έναν μετρητή για να βλέπεις πότε καις τις περισσότερες θερμίδες.

Όρισε ένα «βραβείο»

Είναι σημαντικό να έχεις συνεχώς ένα κίνητρο ώστε να πιέζεις τον εαυτό σου να τα καταφέρει καλύτερα. Το καλύτερο είναι να βάζεις μικρά βραβεία, όπως το να συνεχίσεις για 5 λεπτά παραπάνω μία άσκηση, για να πας μετά να δεις το αγαπημένο σου πρόγραμμα στην τηλεόραση.

Διάβασε επίσης: 5 λάθη στον τρόπο που γυμνάζεσαι (αυτά εμποδίζουν την απώλεια βάρους)

[related id="19478"]

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece