Συνεργάστηκε η Μελίνα Gale, bungee fitness instructor στο στούντιο Play & Fly. Φωτογράφηση: Δανάη Ίσαρη.
Συνδυάζοντας την αερόβια ικανότητα με το χορό και την αιώρηση με αντίσταση, το bungee fitness δικαίως βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τις πιο επίκαιρες τάσεις στην άσκηση που αξίζει να δοκιμάσεις. Μιας και λατρεύω τα extreme σπορ, η πολλά υποσχόμενη λέξη «αιώρηση» με έφερε στο στούντιο Play & Fly για να το δοκιμάσω. Όπως μου εξήγησε και η Μελίνα Gale, πιστοποιημένη bungee fitness instructor, πρόκειται για ένα workout-παιχνίδι. Έτσι ακριβώς το αντιμετώπισα κι εγώ, γι’ αυτό και διασκέδασα σαν μικρό παιδί, χωρίς καν να καταλάβω πότε πέρασε η ώρα και πόσες θερμίδες έκαψα. Και πίστεψέ με, ήταν πολλές.
Κnow-how
*Η διάρκεια ενός bungee fitness workout είναι 25 λεπτά και η τιμή του μεταξύ 12-15 ευρώ.
Το bungee fitness γίνεται στην ίδια αίθουσα που κάνεις aerial yoga ή Pilates. Ένας ελαστικός ιμάντας κρέμεται από το ταβάνι και καταλήγει σε μια ζώνη αναρρίχησης την οποία φοράς. Η ζώνη σε σφίγγει λίγο στους μηρούς και την επόμενη μέρα είναι πιθανό να έχεις μελανιές – εγώ πονούσα λίγο, αλλά δεν πτοήθηκα.
Πατώντας αρχικά στο έδαφος, κάνεις βαθιά καθίσματα (squats), «σανίδες», push-ups κ.ά. και ο ελαστικός ιμάντας δημιουργεί αντίσταση τραβώντας σε προς τα πίσω και κάνοντας πιο δύσκολη την άσκηση. Για παράδειγμα, στο βαθύ κάθισμα συνήθως δυσκολεύεσαι να σηκωθείς, ενώ στο bungee fitness δυσκολεύεσαι να έρθεις σε θέση squat, γιατί ο ιμάντας δημιουργεί αντίσταση και δε σε «αφήνει» να κατέβεις χαμηλά.
Από θέση καθίσματος γίνονται και τα άλματα: Όσο πιο βαθύ το κάθισμα τόσο μεγαλύτερη ώθηση έχεις για να πηδήξεις ψηλά σε δεύτερο χρόνο. Στην αρχή δυσκολεύτηκα να αφεθώ εντελώς ελεύθερη, καθώς θεωρούσα πως θα πέσω κάτω αν προσπαθήσω να πηδήξω με φόρα ενώ είμαι δεμένη, ή να έρθω σε θέση push-up από όρθια θέση. Η Μελίνα με διαβεβαίωσε πως ο ιμάντας θα με τραβήξει πίσω. Και πάντα αυτό συνέβαινε.
Μετά από μερικά μαθήματα εξοικειώνεσαι, εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου περισσότερο και υπάρχει ροή στην άσκηση, οπότε δεν προλαβαίνεις να πάρεις... ανάσα ή να σκεφτείς παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται. Στο bungee fitness θα δοκιμάσεις και περισσότερο χορευτικές κινήσεις – το στροβίλισμα ήταν το αγαπημένο μου (το είδες και στα Instagram stories του @shapemaggr).
«Τι θα μου προσφέρει;»
Επιλέγοντας το bungee fitness, θα απολαύσεις μια super fun αερόβια προπόνηση. Αν η σκηνή να... αγκομαχάς κοιτώντας παράλληλα το ρολόι σου σου είναι γνώριμη, τώρα θα αναθεωρήσεις. Στο bungee fitness ο χρόνος κυλάει αστραπιαία. Όσο για τα οφέλη; Θα «χτίσεις» αντοχή, θα κάψεις λίπος και θα δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου. O βασικός «πρωταγωνιστής» είναι ο κορμός και, μετά από προσωπική εμπειρία, σου εγγυώμαι ότι θα πάρει... φωτιά.
«Είναι κατάλληλο για εμένα;»
Είτε είσαι αρχάρια είτε προχωρημένη, στο bungee fitness θα δεις πως υπάρχουν ασκήσεις για κάθε επίπεδο. Όσο περνά ο καιρός θα διαπιστώσεις πως μπορείς να δοκιμάσεις και πιο απαιτητικές ασκήσεις που στην αρχή σου φαίνονταν «βουνό». Αν έχεις κάποιον τραυματισμό, πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου, αλλά «σε γενικές γραμμές ο ελαστικός ιμάντας απορροφά τους κραδασμούς, οπότε δεν επιβαρύνει» εξηγεί η bungee fitness instructor. Κι αν είσαι έγκυος; «Μια έγκυος δεν μπορεί να κάνει bungee fitness, γιατί η ζώνη σφίγγει την περιοχή της κοιλιάς. Ωστόσο, όταν με το καλό γεννήσει, μπορεί να έρθει για να χάσει γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης».
Διάβασε επίσης: 7 μύθοι για την αερόβια άσκηση που σε παχαίνουν!
«Υπάρχει κίνδυνος πτώσης;»
Εάν από την αρχή μάθεις να χρησιμοποιείς σωστά τον εξοπλισμό, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος να πέσεις ή να τραυματιστείς. «Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να επιλέξεις έναν πιστοποιημένο instructor στο εν λόγω workout που θα μπορεί να σε κατευθύνει με το σωστό τρόπο, αξιολογώντας σωστά τη φυσική σου κατάσταση» λέει η Μελίνα.
Διάβασε επίσης: 7 αερόβιες ασκήσεις ΗΙΙΤ που καίνε λίπος και μειώνουν το άγχος
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
