Η αλήθεια είναι ότι μοιάζουν να ανήκουν σε πλοίο, αλλά τα σχοινιά ropes gone wild είναι στην πραγματικότητα η τελευταία τρέλα του Χόλιγουντ, με την Cameron Diaz, την Kim Kardashian και την Jennifer Lopez να τους δίνουν ένα κούνημα.
«Είναι απίστευτη άσκηση για τον κορμό και δίνει ώθηση στον καρδιακό ρυθμό, ενώ συνιστά εξαιρετικά καλή κίνηση για να γυμνάσεις χέρια, άνω πλάτη και ώμους» επισημαίνει ο γνωστός personal trainer των rich and famous Gunnar Peterson, του οποίου οι πελάτες έχουν ήδη βάλει τα σχοινιά στο πρόγραμμα προπόνησής τους.
Η αγαπημένη του κίνηση είναι το «μαστίγιο».
Πώς θα το κάνεις;
-Κράτησε από μία άκρη σε κάθε χέρι, σήκωσε και τα δύο χέρια ψηλά και μετά χτύπησε τα σχοινιά κάτω όσο πιο δυνατά μπορείς.
-Επανάλαβε για 20-30 δευτερόλεπτα. Στην Αμερική, τα σχοινιά (6 έως 18 κιλών σε μέγεθος γροθιάς, με μήκος 9 έως 15 μέτρα) έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους στα γυμναστήρια, αλλά στην Ελλάδα μάλλον θα αργήσει να έρθει το σπορ.
Μία κίνηση ακόμα: Θες τέλεια μπράτσα;
Κάνε κύματα με τα σκοινιά – κατεβάζοντας και ανεβάζοντας εναλλάξ το κάθε χέρι.
Θες να το δοκιμάσεις; Πάρε την κατ' οίκον εκδοχή (€61,50, artofstrength.com)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
