Η ερώτηση της αναγνώστριας
"Exω 30 επιπλεον κιλα. Η διαιτολόγος που πηγα πριν 3 εβδομαδες ειπε οτι εχω 1300 μεταβολισμο αντι για 1650 το κανονικο για εμενα και 40%λιπος.Πως θα αυξησω το μεταβολισμο?τι τροφές χρειαζομαι και τι ασκηση να ακολουθησω"
Τι προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη Ivic
Για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας θα πρέπει να αυξήσετε το μυϊκό ιστό σας και συνεπώς να μειώσετε το ποσοστό λίπους σας.
- Αυτό θα το πετυχετε κάνοντας ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με ελευθέρα βάρη, μηχανήματα με αντιστάσεις καθώς και με λάστιχα.
- Παράλληλα θα πρέπει να κάνετε και αερόβια άσκηση (περπάτημα σε διάδρομο για 30’ λεπτά ή ποδήλατο για 30’) με παλμούς που να μην ξεπερνάνε τους 130.
- Με τον τρόπο αυτό θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας καθώς και την καύση θερμίδων σε καθημερινή βάση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
