1. Κάνε γρήγορη εκκίνηση
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Νιου Τζέρσι υποστηρίζουν ότι έπειτα από μικρή προθέρμανση, οι ποδηλάτες που κάνουν έντονο πετάλι το πρώτο ημίωρο και συνεχίζουν σε χαλαρούς ρυθμούς καίνε περίπου 10% περισσότερες θερμίδες.
2. Χόρεψε
Κάνε έκπληξη στο σώμα σου μαθαίνοντας ένα νέο χορό. Λόγω του ότι δεν είναι συνηθισμένο στις νέες κινήσεις, το σώμα σου προσπαθεί περισσότερο και χρησιμοποιεί τις μυϊκές ομάδες με διαφορετικό τρόπο. Στην πορεία, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες από το να εκτελούσες το καθιερωμένο πρόγραμμα ασκήσεων που έχεις συνηθίσει.
3. Γυμνάσου το πρωί
Έρευνες δείχνουν ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί κρατούν το μεταβολισμό τους σε υψηλά επίπεδα για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να κάνουν την άσκηση συνήθεια.
4. Χώρισε το πρόγραμμά σου
Εάν γυμνάζεσαι για 30-45 λεπτά καθημερινά, χώρισε την άσκησή σου σε 3 τμήματα, π.χ., στατικό ποδήλατο, διάδρομο και ελλειπτικό μηχάνημα, από 15 λεπτά το καθένα, χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
