Μη βλέπεις τηλεόραση
Αυτό εξαρτάται από το στόχο που έχεις από την προπόνησή σου. Εάν νιώθεις καλά κάνοντας μια σταθερής έντασης αεροβική άσκηση, τότε συνέχισε να περπατάς/ τρέχεις βλέποντας την αγαπημένη σου εκπομπή. Κάθε μορφή κίνησης σού κάνει καλό! Όμως, «μη συγχέεις αυτή την άσκηση με μια προπόνηση που θα σμιλέψει τους γλουτούς ή θα σε βοηθήσει να τρέχεις πιο γρήγορα» εξηγεί ο trainer. Κλείσε τους περισπασμούς και θα μπορείς να συγκεντρωθείς στην άσκησή σου – και να πετύχεις πιο γρήγορα το στόχο σου, όποιος κι αν είναι.
Μην πιάνεσαι από τις λαβές
Δε θέλεις να καταλήξεις κάτω από το διάδρομο –προφανώς–, αν όμως αυτός είναι ο μεγαλύτερος φόβος σου, επίτρεψέ μας να σε βοηθήσουμε να αφήσεις τις λαβές. «Εάν δεν είσαι συνηθισμένη στο διάδρομο και κρατάς τις λαβές για ασφάλεια, απλά μείωσε την ταχύτητα στο επίπεδο όπου θα νιώθεις ασφαλής με τα χέρια σου να κινούνται ελεύθερα» συμβουλεύει ο ειδικός και προσθέτει: «Όταν κρατάς τις λαβές, η άσκηση γίνεται πολύ ευκολότερη και επιπλέον διευκολύνει τη δουλειά των ποδιών μειώνοντας την προσπάθεια και τις θερμίδες που καις. Επίσης, σε κάνει να περπατάς με έναν αφύσικο ρυθμό και αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό». Όσο θα νιώθεις πιο άνετα με τα χέρια ελεύθερα, ανέβασε το ρυθμό και την ταχύτητά σου.
