5 τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να τρως λιγότερο!

Υπάρχουν τρόποι να να χάσεις κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα; Ναι, και μάλιστα αρκετοί! Το μόνο που θα χρειαστείς είναι έξυπνος προγραμματισμός!

14.04.2019

Γράφει: Αμαλία Δούκα

εχεις διαβασει

Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς

5. Πες «ναι» στην κίνηση

Η απώλεια βάρους είναι ένα παιχνίδι συν-πλην θερμίδες και αν καις περισσότερες απ’ όσο τρως, κερδίζεις. “Αν αφιερώσεις μισή ώρα τη μέρα για περπάτημα, θα χάσεις μισό κιλό το μήνα χωρίς να αλλάξεις οτιδήποτε στη διατροφή σου”, λέει η Gerbstadt.

Η προπόνηση ενδυνάμωσης ενισχύει ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους. Η ερευνήτρια σε θέματα άσκησης Wayne Westcott, Ph.D., ζήτησε από τους συμμετέχοντες να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης -ακολουθούμενο από πέντε λεπτά αεροβικής δραστηριότητας- για 10 εβδομάδες.

Χωρίς να μειώσουν την πρόσληψη των θερμίδων τους, έχασαν λίγο παραπάνω από 1 κιλό λίπους σε αυτό το χρονικό διάστημα. “Η προπόνηση ενδυνάμωσης χτίζει πιο μεταβολικά ενεργούς μύες, οπότε καις περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ανάπαυσης”, λέει η Gerbstadt.

Δες κι εδώ πόσες θερμίδες καις με την άσκηση!

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.