5 κινήσεις που κάνει η Shape team για καλή διατροφή και φυσική κατάσταση

Οι μικρές προσαρμογές που μπορείς να κάνεις κι εσύ.

12.12.2018

εχεις διαβασει

Να κάνουν CrossFit οι γυναίκες; Τι σου προσφέρει; Ρωτήσαμε τον Δημήτρη Μώρο!

Μήπως έχεις δοκιμάσει κάθε τάση σε δίαιτα και κάθε trendy γυμναστική, για να καταλήξεις πάντα στο ίδιο συμπέρασμα; «Δεν μου κάνει!» Πράγματι, δεν αγαπούν όλοι οι άνθρωποι τη γυμναστική και το healthy lifestyle και μερικές φορές αυτό που, τελικά, «σου κάνει» είναι ένα ζουμερό μπέργκερ που θα σε φέρει πιο κοντά στην ευτυχία.

Αν, ωστόσο, σκέφτεσαι πως θέλεις να κάνεις μία αλλαγή – χωρίς να καταστρέψεις τη ζωή σου -, υπάρχουν μερικά tricks βγαλμένα από την προσωπική εμπειρία του Shape Team που τα δοκιμάσε και, πράγματι, έχουν αποτέλεσμα.

Διάβασε επίσης: Δες αυτές τις γυναίκες που άλλαξαν το σώμα τους

Προτίμησε το περπάτημα

Μία μεγάλη βόλτα μπορεί να λειτουργήσει και ως διαλογισμός – σαν μία καλή και αναγκαία κουβέντα με τον εαυτό σου. Έπειτα, μπορείς να προτιμήσεις και έναν περίπατο με μία καλή σου φίλη αφού η κουβέντα στον δρόμο μπορεί να σε κάνει να περπατήσεις περισσότερο απ’όσο συνήθιζες και χωρίς καν να το καταλάβεις. Απλά θυμήσου να φοράς άνετα παπούτσια.

Διάβασε επίσης: Πώς θα βρεις τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια για σένα; 

Άλλαξε ένα γεύμα την ημέρα

Αντί να ανταλλάξεις όλα εκείνα τα φαγητά που λατρεύεις με υγεινές τροφές, επίλεξε την υγιεινή εκδοχή ενός γεύματος την ημέρα. Αν δεν έχεις απαγορεύσει στον εαυτό σου να φάει κάτι, δεν θα το σκέφτεσαι συνέχεια ούτε θα έχεις λιγούρες.

Διάβασε επίσης: Για κάθε λιγούρα υπάρχουν και υγιεινά σνακ στα οποία μπορείς να ενδώσεις

Κοιμήσου γυμνή

Όταν δεν είσαι χαρούμενη με το σώμα σου, τείνεις να το καλύπτεις όσο περισσότερο μπορείς (τα φαρδιά ρούχα είναι τα αγαπημένα σου;). Περνώντας χρόνο με τον εαυτό σου, χωρίς ρούχα, μπορείς να γνωρίσεις τις καμπύλες σου και να διατηρήσεις την ισορροπία. Σκέψου πως αν κοιμηθείς μία μέρα γυμνή και παρατηρήσεις κάποια ατέλεια που θα ήθελες να διορθώσεις, μπορεί να αποδειχθεί δυνατό κίνητρο για να πας την επόμενη μέρα γυμναστήριο. Επιπλέον, σε βοηθά να παρατηρείς και τις θετικές αλλαγές.

Σώσε τα περισσεύματα του φαγητού σου

Μπορεί να σου ακούγεται παράδοξο, αλλά δουλεύει μιας και θα έχεις ήδη έτοιμο γεύμα για την επόμενη μέρα και, στην πραγματικότητα, θα έχεις μοιράσει μία μερίδα σε δύο. Άρα; Θα έχεις φάει λιγότερο και θα έχεις γλιτώσει και χρήματα!

Διάβασε επίσης: Πότε, όμως, πρέπει να πετάς τα περισσεύματα φαγητού; 

Σταμάτα να ζυγίζεσαι

Πραγματικά, μπορεί να σε τρελάνει. Το βάρος σου, φυσικά, παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλωστε, είναι δύσκολο να καταλάβεις τι σημαίνει πραγματικά ο αριθμός που βλέπεις. Προσωπικά, από τότε που άρχισα να αθλούμαι πήρα 2-3 κιλά. Να αγχωθώ; Όχι, αφού το βάρος που πήρα είναι πιο λογικό να μετρηθεί ως «μυϊκή μάζα» παρά ως «λίπος».

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece