Έχασα κιλά και χαλάρωσα, τι να κάνω για σύσφιγξη;

Τι έχει να σε συμβουλέψει η Ελένη Πετρουλάκη;

30.01.2019

εχεις διαβασει

«Κάνω διατροφή κι έχω χάσει 15 κιλά. Η ερώτηση μου είναι τι είδους άσκηση πρέπει να κάνω για σύσφιγξη;»

«Έχασα κιλά και χαλάρωσα, τι να κάνω για σύσφιγξη;» H Ελένη Πετρουλάκη απαντά:

Tα κιλά που μου αναφέρεις ότι έχασες είναι πάρα πολλά. Αυτή τη στιγμή ποιο είναι το βάρος σου; To ύψος σου; Σε πόσο καιρό έχασες τα 15 κιλά; Αυτό που θα σου προτείνω ειναι αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με ενα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης (βάρη). Παράλληλα θα σου προτείνω το πρόγραμμα ΥoΒo.

Τι είναι το YoBo;

Πρόκειται για το συνδυασμό της αποτελεσματικής μεθόδου power yoga με το άκρως εκτονωτικό… boxing. Ένα συναρπαστικό πρόγραμμα γυμναστικής, για κάθε φύλο και ηλικία, που συνδυάζει μοναδικά τη δυναμική και ταχύτητα του boxing με την ευλυγισία και ισορροπία της πρακτικής yoga. Στόχος του YoBo είναι η ενδυνάμωση, η σύσφιγξη, η απώλεια βάρους, η γενικότερη ευεξία κι η αντιμετώπιση του καθημερινού stress.

Πρόκειται για μία ασφαλή δραστηριότητα, που δεν έχει καμία σχέση με τα μέχρι τώρα συνηθισμένα κι ίσως κάποιες φορές βαρετά αερόβια προγράμματα. Το YoBo συνδυάζει τις πέντε θιβετιανές ασκήσεις της power yoga με την αερόβια προπόνηση, μέσα από τις δυναμικές κινήσεις ενός boxer. Δεν είναι λίγοι, μάλιστα, οι αθλητές που επιλέγουν το ΥoΒo, προκειμένου να διατηρήσουν τη γραμμή τους αλλά και να νιώσουν περισσότερη ευεξία.

Τα οφέλη του ΥoΒo:

  • Γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες (στήθος,κοιλιακούς, γλουτούς, πόδια, ώμους, πλάτη)
  • Οξύνει τα αντανακλαστικά και την ικανότητα αντίληψης
  • Ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό και καρδιοαγγειακό σύστημα
  • Βελτιώνει την ισορροπία κι ευλυγισία
  • Mε μία ώρα YoBo καις το αντίστοιχο λίπος 2ωρης προπόνησης
  • Συμβάλλει στο συντονισμό των κινήσεων
  • Διευκολύνει την πέψη
  • Εκτονώνει το στρες

Διάβασε επίσης: «Είμαι αδύνατη και έχω κυτταρίτιδα»

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece