Η ερώτηση της αναγνώστριας
«Σκέφτομαι να πάρω ένα όργανο γυμναστικής για το σπίτι. Όμως, δεν ξέρω τι να διαλέξω: ποδήλατο ή διάδρομο; Ποιο είναι καλύτερο;»
Η απάντηση του Χάρη Μανουσάκη, Personal Τrainer
Α «Η επιλογή σου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες» τονίζει ο Xάρης Μανουσάκης, personal trainer και εξηγεί:
1. Η αποτελεσματικότητα
«Η πιο κοινή ερώτηση που ακούω είναι “με ποιο θα κάψω περισσότερες θερμίδες;” Δεν είναι κάποιο ανώτερο από το άλλο. Όλα εξαρτώνται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Μη βασίζεσαι στο μετρητή θερμίδων επάνω στο όργανο, δεν είναι ακριβές».
2. Η υγεία σου
«Αναφέρομαι σε παθήσεις ή τραυματισμούς. Το ποδήλατο δεν επιβαρύνει τόσο τις αρθρώσεις αφού δε χρησιμοποιείς το βάρος (επομένως, είναι καλύτερο για υπέρβαρους). Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να ασκηθείς πιο σκληρά με λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού. Από την άλλη, ο διάδρομος ασκεί όλο το σώμα καλύτερα, προωθώντας τις φυσικές κινήσεις ποδιών και χεριών».
3. Ο στόχος σου
«Τι χρειάζεσαι; Εάν προετοιμάζεσαι να τρέξεις στο μαραθώνιο για παράδειγμα, προτίμησε το διάδρομο».
4. Το είδος άσκησης που προτιμάς
«Διάλεξε αυτό που θα συνεχίσεις να χρησιμοποιείς ακόμη και όταν σου περάσει ο ενθουσιασμός του νέου. Αυτό θα γίνει μόνο αν ευχαριστιέσαι την άσκηση. Εάν αποφεύγεις κάτι από τα δύο στο γυμναστήριο, τότε ξέρεις ήδη την απάντηση».
5. Το οικονομικό κόστος
«Σκέψου πόσα θέλεις να ξοδέψεις, αλλά να ξέρεις ότι η ποιότητα κοστίζει. Οι διάδρομοι συνήθως κοστίζουν περισσότερο από το στατικό ποδήλατο. Εάν η τιμή και η φυσική σου κατάσταση δεν είναι πρόβλημα, τότε προτίμησε ένα διάδρομο με καλή απορρόφηση κραδασμών. Εάν θέλεις απλώς καλή φυσική κατάσταση και κάτι να σε γυμνάσει, σίγουρα και τα δύο θα σου το προσφέρουν. Τα όργανα αυτά αξίζουν όσο τα χρησιμοποιείς και είναι και τα δύο καλά αερόβια εργαλεία για το σπίτι. Πρώτα, όμως, σκέψου: τα χρειάζεσαι πραγματικά;»
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
