Photo: Fox Searchlight
Πολλοί ασχολήθηκαν με την απίστευτη μεταμόρφωση της Emma Stone, η οποία απέκτησε 6 κιλά μυς σε σύντομο χρονικό διάστηκα για να υποδυθεί τη θρυλική τενίστρια Billie Jean King, στη νέα της ταινία, Battle of the Sexes.
Διάβασε επίσης: Οι 7 κορυφαίες ασκήσεις γλουτών για γυναίκες (με βάρη και χωρίς)
Το Shape μίλησε με τον trainer της Stone, Jason Walsh, ιδρυτή του Rise Nation studio, για να μάθει περισσότερες λεπτομέρειες για την προπόνηση της και πως νιώθει εκείνη, σηκώνοντας τέτοια βάρη (ουάου ε).
H Stone ήταν fit, αλλά ασχολιόταν κυρίως με τη yoga και την πεζοπόρια, όταν επισκέφτηκε τον Walsh. Και, όπως έχει πει και η ίδια παλιότερα, δεν είχε εξοικειωθεί με την ιδέα του να σηκώνει μεγάλα βάρη.
«Όταν ξεκίνησε την προπόνηση έλεγε συνέχεια, "A δεν θέλω να το κάνω αυτό. Θα αποκτήσω όγκο;"» λέει ο Walsh. «Ξεκίνησε με ένα mentality "δεν μπορώ" και με έλλειψη αυτοπεποίθησης».
Έπειτα, ξεκίνησε η σκληρή προπόνηση: Γυμναζόταν 5 φορές την εβδομάδα και 2 φορές την ημέρα. Όταν ξεκίνησαν τα γυρίσματα, έκανε προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα για συντήρηση. Όσον αφορά στα workouts, ήταν εστιασμένα σε ένα πράγμα: να γίνει ακόμα πιο δυνατή.
Το ασκησιολόγιο της περιλάμβανε, μεταξύ άλλω, squats με ένα πόδι, να σπρώχνει και να τραβάει έλκηθρα με βάρη, αλλά και push-ups με 22 κιλά αλυσίδα στην πλάτη της. Σταδιακά, το αγάπησε.
Οι αγαπημένες της ασκήσεις; Ασκήσεις ώθησης ισχίου (hip thrusts) με βάρη έως και 136 κιλά (!) και άρσεις «θανάτου» (deadlifts) με βάρη έως και 83 κιλά. «Στην αρχή δεν της άρεσαν, αλλά έπειτα τις ζητούσε συνέχεια και ενθουσιαζόταν. Το έβλεπε σαν πρόκληση».
«Το να γίνεσαι πιο δυνατή είναι μια ψυχολογική ενθάρρυνση» λέει ο Walsh. «Για να μην πονάς, να είσαι δυνατή και να κάνεις πράγματα έξω από την comfort zone σου. Όταν πετυχαίνεις κάτι στο γυμναστήριο, μπορείς να "μεταφέρεις" αυτή την επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής σου - είσαι πιο ισχυρή, έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
