Φτιάξε καμπύλες σαν της Τζένιφερ Λόπεζ

Η λατίνα σταρ με τους διάσημους γλουτούς αποκαλύπτει τα μυστικά της σιλουέτας της.

30.01.2012

εχεις διαβασει

Η 47χρονη πλέον Λόπεζ ακολουθεί πιστά τις συμβουλές του προσωπικού της προπονητή και γυμνάζεται συστηματικά, κάνοντας ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, βάρη αλλά και γιόγκα. Η ίδια αποκαλύπτει: «Όταν ήμουν νεότερη, είχα εμμονή με την αεροβική άσκηση όμως πλέον θέλω να γυμνάζω ταυτόχρονα το πνεύμα και το σώμα μου. Η γιόγκα μου προσφέρει την ισορροπία που θέλω». Για να αποκτήσεις πλούσιες καμπύλες σαν της Τζένιφερ Λόπεζ που όμως στέκονται πάντα στο… ύψος τους, δοκίμασε κι εσύ να κάνεις χορό, βάρη και καρδιαγγειακές ασκήσεις, αλλά αφιέρωσε και κάποιες ώρες ανά εβδομάδα για γιόγκα ή πιλάτες που θα βοηθήσουν και την πνευματικότητά σου.

Διάβασε επίσης: Μάθε περισσότερα για το fitness πρόγραμμα της JLo

Όμως και η Λόπεζ, καθώς είναι και μητέρα δύο παιδιών, δεν τρέχει κάθε μέρα στο γυμναστήριο: “Κάποιες μέρες δεν έχω διάθεση να πάω στο γυμναστήριο. Είναι φορές που νιώθω τέλεια με το σώμα μου κι άλλες που κοιτάζομαι στον καθρέφτη και βρίσκω τις ατέλειες που θέλουν δουλειά”. Ωστόσο, ακόμα και τις μέρες που δεν έχει όρεξη, η Τζένιφερ, πιέζει τον εαυτό της και γυμνάζεται έστω για μια ωρίτσα.

Η σωστή διατροφή για καμπύλες σαν της Τζένιφερ Λόπεζ 

Η λατίνα τραγουδίστρια προσπαθεί να αποφύγει τις κακές συνήθειες ενώ όταν βλέπει την περιφέρεια της να μεγαλώνει, κόβει τους περιττούς υδατάνθρακες. Η JLO ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής 1.200 με 1.400 θερμίδων και φροντίζει να καταλώνει πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά. Τι γίνεται όμως όταν πρέπει να βγει έξω είτε για να διασκεδάσει είτε στο πλαίσιο της προώθησης της δουλειάς της; Να τι συμβουλεύει η σταρ γι’ αυτές τις περιπτώσεις:

  • Αναζήτησε κλαμπ που προσφέρουν και φαγητό. Ο συνδυασμός του ποτού με φαγητό μειώνει την κατασταλτική επίδραση του αλκοόλ, οπότε νιώθεις λιγότερο κουρασμένη.
  • Μοιράσου μερικά ορεκτικά με τις φίλες σου, όπως κριτσίνια με χούμους και λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο με γουακαμόλε (τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, που αντισταθμίζει την αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ).
  • Να θυμάσαι ότι ακόμη και ένα μόνο κοκτέιλ μπορεί να σε κάνει να στριφογυρνάς στο κρεβάτι όλη νύχτα, με αποτέλεσμα να είσαι εξαντλημένη την επομένη. «Το αλκοόλ προκαλεί νύστα αρχικά, αλλά μετά ενισχύει την παραγωγή μιας ορμόνης του στρες, της επινεφρίνης» τονίζει η Τάνια Ζούκερμπροτ, R.D., διατροφολόγος διασημοτήτων στη Νέα Υόρκη. «Αυτό διεγείρει τον οργανισμό και αυξάνει τον καρδιακό παλμό, κρατώντας σε ξύπνια».
  • Εκτός από τη σαμπάνια που πίνει περιστασιακά, η Jennifer Lopez αποφεύγει εντελώς το αλκοόλ. Οπότε, αν σε περιμένει μια μεγάλη μέρα αύριο, ίσως πρέπει να αποφύγεις εντελώς το ποτό.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece