Ήξερες πως η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή;

Αν δεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση, θα ενθουσιαστείς με την ΗΙΙΤ

09.05.2018

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

Δεν είναι πάντα η έλλειψη χρόνου που σε κάνει να χάνεις ώρα από τις προπονήσεις σου στο γυμναστήριο. Όταν προσπαθείς να αυξήσεις την ένταση της προπόνησής σου (π.χ. προσθέτοντας sprints όταν τρέχεις), μπορεί να ανακαλύψεις πως κουράζεσαι γρηγορότερα, μετατρέποντας, τελικά, τη συνηθισμένη προπόνηση των 45 λεπτών σε 30λεπτη.

Μην αγχώνεσαι πολύ. Μελέτες επί μελετών έχουν δείξει πως οι πιο σύντομες, διαλειμματικές προπονήσεις μεγάλης έντασης ΗΙΙΤ μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές για τη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης, όσο μια παραδοσιακή προπόνηση – αν όχι και περισσότερο. Ωστόσο, για να ωφεληθείς πραγματικά, θα πρέπει να διατηρείς στ’αλήθεια τον έντονο ρυθμό και να επαναλαμβάνεις τακτικά αυτού του είδους την άσκηση.

Plus: Ιδού 5 τροφές για να ενισχύσεις άμεσα τον μεταβολισμό σου και να «καις» περισσότερο!

 

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece