Εκπτώσεις αθλητικά: 5 σημάδια πως ήρθε η ώρα να αλλάξεις αθλητικά παπούτσια

Τα παπούτσια χάνουν τη δυνατότητα για απορρόφηση κραδασμών και τη σταθερότητά τους με τον καιρό με αποτέλεσμα να είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψουμε αυτό είναι να αντικαθιστούμε τα αθλητικά παπούτσια με τα πρώτα δείγματα φθοράς. Πώς, όμως, θα το καταλάβεις; Ανακάλυψε παρακάτω 5 σημάδια πως αυτή είναι η στιγμή να αλλάξεις αθλητικά παπούτσια.

Tip: Ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια μπορεί να είναι ακριβό αλλά σίγουρα αξίζει τα λεφτά του αφού προσφέρει ασφάλεια στο πάτημα και προστασία από τραυματισμούς στα πόδια. Τώρα που έχει εκπτώσεις στα αθλητικά είναι ίσως μια καλή στιγμή για να κάνεις αυτή την αγορά. 

1. Τα χιλιόμετρα που έχουν "γράψει" είναι πολλά

Ένας βασικός κανόνας είναι να αντικαθιστάς τα αθλητικά σου κάθε 500-650 χλμ., ανάλογα με το στυλ που τρέχεις, το βάρος σου και την επιφάνεια στην οποία τρέχεις. Οι πιο αδύνατοι δρομείς μπορούν να παίρνουν καινούργια παπούτσια όταν πλησιάζουν τα 650 χλμ., ενώ οι υπέρβαροι θα πρέπει να τα αντικαθιστούν κοντά στα 500. Εάν τρέχεις σε δρόμο, θα πρέπει να τα αντικαθιστάς πιο σύντομα απ’ ό,τι αν τρέχεις κυρίως σε διάδρομο. Εάν τα φροντίζεις σωστά, θα μπορείς να τα αντικαθιστάς πιο σπάνια.

2. Σε ταλαιπωρούν "καινούργια" πονάκια

Εάν νιώθεις μυϊκή κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις –ειδικά στα γόνατα– ή στα πέλματα, ίσως φοράς παπούτσια που έχουν χάσει τη στήριξη που παρέχουν. Όταν νιώθεις πόνο και στις δύο πλευρές, για παράδειγμα, και στα δύο γόνατα, αυτό συχνά είναι ένδειξη ότι χρειάζεσαι καινούργια αθλητικά παπούτσια.

3. Δεν περνούν το τεστ της "κάμψης"

Εάν κρατήσεις τα παπούτσια σου από τις δύο άκρες και τα λυγίσεις, θα πρέπει να είναι σφιχτά. Ένα παλιό παπούτσι ή ένα παπούτσι που δεν έχει τη σωστή στήριξη θα λυγίσει εύκολα.

4. Οι σόλες έχουν φθαρεί

Μία ένδειξη ότι χρειάζεσαι νέα παπούτσια είναι οι φθαρμένες σόλες. Αυτές διαρκούν περισσότερο από την επένδυση στην απορρόφηση των κραδασμών, οπότε, αν έχουν φθαρεί, είναι σίγουρα καιρός να τα αντικαταστήσεις. Δεν πρέπει ποτέ να τρέχεις με παπούτσια που έχουν φθαρμένες σόλες. Κράτησέ τα για την κηπουρική!

5. Τα πιο καινούργια έχουν καλύτερη αίσθηση

Κάποιοι ειδικοί συστήνουν να έχεις δύο ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο. Εάν πάρεις ένα καινούργιο ζευγάρι κάπου στη μέση της διάρκειας του παλιού, θα μπορείς να τα χρησιμοποιείς ως αναφορά για να δεις πότε τα παλιά είναι έτοιμα για αντικατάσταση. Εάν παρατηρήσεις μεγάλη διαφορά στη στήριξη του πιο καινούργιου ζευγαριού, μάλλον είναι ώρα να αλλάξεις τα παλιά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr