Spinlates
Ονομάζεται και spincore, γιατί είναι η διασταύρωση του spinning και της εκγύμνασης του μέσου κορμού, που αποτελεί τη βάση του Pilates. Ένα τυπικό μάθημα spinlates προβλέπει 30 λεπτά αεροβική, αφιερωμένη στο γρήγορο πεντάλ σε ποδήλατα spinning, την οποία ακολουθεί μισή ώρα ασκήσεων ενδυνάμωσης του μέσου κορμού. Το δεύτερο μέρος γίνεται με συγκεκριμένο μηχάνημα, το proformer, που παρέχει διαρκή έλλειψη ισορροπίας: έτσι, οι ασκήσεις επιμήκυνσης των μυών και αντίληψης του σώματος (η ικανότητα να αντιλαμβάνεσαι το σώμα σου στο χώρο) του Pilates γίνονται πιο κουραστικές με τη διαρκή προσπάθεια ισορροπίας. Ιδιαίτερα απαιτητικό, προτιμάται κυρίως από διασημότητες του ανδρικού φύλου, όπως ο «Iron Man» Robert Downey Jr και ο Ben Stiller. Info: www.myspinlates.com
Piloxing
Το επινόησε μια Σουηδέζα που ζει στο Λος Άντζελες, η γυμνάστρια των διασήμων Viveca Jensen, και δε θα μπορούσε παρά να έχει mix & match στυλ. Όπως υποδεικνύει το όνομα, το piloxing ενώνει τις αρχές που επινόησε ο Pilates με αυτές του μποξ. Από αυτό το τελευταίο παίρνει κυρίως την παραλλαγή του ταϊλανδέζικου μποξ (Muay Thai), γεμάτο με κλοτσιές και αεροβική προσπάθεια, με την προσθήκη γαντιών με μικρό βάρος, για επιπλέον ένταση στα μπράτσα. Και το Pilates πού βρίσκεται; Στην προσοχή στην ευλυγισία και την επικέντρωση στο μέσο κορμό. Στην «αρχική» εκδοχή της Viveca Jensen, πρώην μπαλαρίνας, υπάρχουν επίσης στοιχεία χορού, για να δώσουν ακόμη μια νότα fusion… Info: www.piloxing.com
Cardiolates
Μια ακόμα ασυνήθιστη παραλλαγή: η άσκηση ισορροπίας και ευθυγράμισης που συναντιέται με την ενεργητική και αεροβική άσκηση της αναπήδησης, σε ένα μικρό τραμπολίνο που χρησιμοποιείται για την καρδιαγγειακή άσκηση. Το cardiolates είναι η ένωση του Pilates με αεροβικές ασκήσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται πάνω στο τραμπολίνο, για άσκηση τόνωσης με μεγαλύτερη υποστήριξη, χωρίς να αμελεί τον μέσο κορμό. Καθώς το Pilates απαιτεί διαρκή έλεγχο της στάσης, η αναπήδηση στο τραμπολίνο χωρίς να χάνεις την ισορροπία και τη στάση σου εγγυάται έντονη άσκηση των μυών. Η εισπνοή και εκπνοή «κατ’ εντολήν», που προβλέπει η αρχική τεχνική, γίνεται έτσι λίγο πιο πολύπλοκη. Info: www.cardiolates.com
Tangolates
Από τις μείξεις που σχετίζονται με το Pilates, αυτή είναι η πιο αναπάντεχη. Η ένωση με το tango επινοήθηκε από μια Αργεντίνα προπονήτρια, την Tamara di Tella, γεννημένη στην πατρίδα της milonga. Όμως, οι ρίζες του δεν είναι κοσμικές: η Tamara, που εργαζόταν σε κλινική αποκατάστασης για ασθενείς με κινητικές δυσκολίες, παρατήρησε ότι οι τρόφιμοι εργάζονταν καλύτερα σε ζεύγη, ακόμη και στις ασκήσεις Pilates. Πρόσθεσε τη μουσική με τον κατάλληλο ρυθμό, τελειοποίησε τις κινήσεις και την τεχνική υποστήριξη (η προπόνηση πραγματοποιείται με μηχανήματα παρόμοια με αυτά του κλασικού Pilates) και το 2005 κατοχύρωσε με πατέντα το tangolates της. Με φόντο τις νότες του tango, πραγματοποιούνται ασκήσεις ισορροπίας και επιμήκυνσης σε ζευγάρια. Η τεχνική χρησιμοποιείται ακόμη για την αποκατάσταση, αλλά έχει προσελκύσει και τους περίεργους για καθετί νέο. Και για δόλωμα υπάρχει ένα βίντεο του Sting που δοκιμάζει μια χορογραφία. Info: www.tamaraditella.com
Aqualates
Δε χρειάζονται λόγια: είναι το Pilates που πραγματοποιείται σε πισίνα. Το aqualates ενώνει την κίνηση στο νερό με τις αρχές της εκγύμνασης του μέσου κορμού και της ισορροπίας. Η προστιθέμενη αξία βρίσκεται στο στοιχείο: στο νερό αλλάζει η εξισορρόπηση, η στάση, το βάρος του σώματος και το βάρος των κινήσεων. Οπότε, διαφέρει πολύ ακόμη και γι’ αυτούς που γνωρίζουν ήδη το Pilates. Φυσικά, πολλές από τις ασκήσεις εδάφους δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν, αν μη τι άλλο για να αποφευχθεί το ενδεχόμενου πνιγμού. Info: www.aqualates.info
Yogilates
Από τις άλλες τεχνικές, η yoga είναι πιο κοντά στο Pilates. Και οι δύο επικεντρώνονται στη στάση του σώματος, την αναπνοή και την αντίληψη του σώματος, και οι δύο χαρίζουν ευκινησία, τόνωση και ευλυγισία χωρίς έντονη προσπάθεια και χωρίς αεροβική εκγύμναση. Ήταν, λοιπόν, αναπόφευκτο από τους διάφορους συνδυασμούς να γεννηθεί το yogilates. Η τεχνική δημιουργήθηκε περίπου 10 χρόνια πριν από τον Jonathan Urla, γυμναστή και σύμβουλο προσωπικής αυτοβελτίωσης. Μαζί, η τεχνική ινδικής προέλευσης και η μέθοδος που δημιούργησε ο Joseph Pilates ενοποιούνται και ενισχύονται αμοιβαία, ευνοώντας την επιμήκυνση των μυών και ενώνοντας την έμφαση στους μυς του μέσου κορμού (Pilates) με την ενίσχυση της ισορροπίας και της αρμονίας (yoga). Info: www.yogilates.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
