Πέντε συμβουλές για να διαλέξεις τα κατάλληλα ρούχα για outdoor training σε χαμηλές θερμοκρασίες

Οδηγός με συμβουλές ώστε να μπορείς να παραμένεις ζεστή και ασφαλής στην επόμενη υπαίθρια προπόνησή σου τον χειμώνα.

01.11.2020

εχεις διαβασει

Πέντε συμβουλές για να διαλέξεις τα κατάλληλα ρούχα για outdoor training σε χαμηλές θερμοκρασίες

Όταν ο κρύος καιρός κάνει την εμφάνισή του, μπορεί να μοιάζει η κατάλληλη στιγμή για να μεταφέρεις τις προπονήσεις σου σε εσωτερικούς χώρους, όμως στην πραγματικότητα, η χαμηλή θερμοκρασία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μπορείς ή δεν πρέπει να ασκηθείς σε εξωτερικούς χώρους.

Απλά πρέπει να επιλέξεις τα σωστά ρούχα που προστατεύουν το δέρμα σου από τον άνεμο και το κρύο, διατηρούν τους μυς ζεστούς και βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σου.

Διατήρησε τη ρουτίνα προπόνησης και τον χειμώνα με τον παρακάτω οδηγό με συμβουλές ώστε να μπορείς να παραμένεις ζεστή και ασφαλής στην επόμενη υπαίθρια προπόνησή σου τον χειμώνα.

5 συμβουλές για να διαλέξεις τα κατάλληλα ρούχα για outdoor training σε χαμηλές θερμοκρασίες

1.Tα σωστά υφάσματα μπορούν να κάνουν οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί ιδρώτα πιο άνετη.

– Απόφυγε τα υφάσματα που δεν αναπνέουν, που εμποδίζουν την εξάτμιση του ιδρώτα και διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματός σου πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

– Απόφυγε τα βαμβακερά υφάσματα. Απορροφούν τον ιδρώτα και δεν το τραβούν μακριά από το δέρμα ή δεν το βοηθούν να εξατμιστεί γρήγορα. Γι ‘αυτό τα βαμβακερά ρούχα προπόνησης μπορεί να δημιουργούν την αίσθηση ότι είναι βαριά και βρεγμένα, κάτι που δεν τα αναδεικνύει σε κατάλληλη επιλογή.

– Ορισμένα υφάσματα έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τον ιδρώτα από το δέρμα κατά τη διάρκεια της άσκησης και άλλα τον απορροφούν. Υπάρχουν πολλά αναπνέοντα συνθετικά υφάσματα που «απομακρύνουν» τον ιδρώτα μακριά από το δέρμα, τα οποία μπορούν να το βοηθήσουν να εξατμιστεί γρήγορα και να διατηρήσει το σώμα σας δροσερό.

– Τα ρούχα που κατασκευάζονται από υφάσματα που περιέχουν νάιλον ripstop ή υφάσματα COLD.RDY και πολυεστέρα είναι μια καλή επιλογή για άσκηση και άλλες δραστηριότητες στις οποίες είναι πιθανό να ιδρώσεις πολύ, καθώς επιτρέπουν στον ιδρώτα να εξατμίζεται από το δέρμα.

2.To σωστό layering

Ακόμα και όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, είναι ακόμα πιθανό να ιδρώσεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Κράτησε τον εαυτό σου όσο πιο άνετο γίνεται με ρούχα σχεδιασμένα για έντονη άσκηση που απομακρύνουν τον ιδρώτα και ντύσου κατάλληλα για άσκηση σε εξωτερικό χώρο.

Όταν κάνει πολύ κρύο έξω, θα πρέπει να ντυθείς ζεστά, αλλά με την άσκηση θα αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος. Ντύσου σε layers που μπορείς να αφαιρέσεις αν ζεσταθείς.

Το hoodie adidas Z.N.E. COLD.RDY athletics hoodie  και το adidas Z.N.E. padded jacket από τη νέα σειρά της adidas, COLD.RDY που επιλέγει και η παίκτρια βόλεϊ Ευαγγελία Χαντάβα για τις προπονήσεις της, έχουν φαρδιά εφαρμογή και είναι ιδανικά για layering.
Plus: Είναι φτιαγμένα από μονωμένο ύφασμα COLD.RDY που ρυθμίζει την υγρασία, για να ακολουθείς το πρόγραμμά σου ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.

3.Ψηλόμεσο κολάν για ζεστασιά το χειμώνα

Τα ψηλά στη μέση κολάν συμπίεσης είναι ιδανικά για σχεδόν οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα στο κρύο. Το ύφασμα που απορροφά την υγρασία τα καθιστά αρκετά ελαφριά και αναπνεύσιμα. Είναι κατασκευασμένα από πολυεστέρα και spandex, οπότε αφήνουν το σώμα ελεύθερο στην κίνηση. Ένα από αυτά, το alphaskin cold weather tights, ιδανικό για προπονήσεις στο κρύο.

Το ύφασμα AEROREADY απορροφά την υγρασία ενώ είναι μαλακό, με ιδιαίτερη υφή που αγκαλιάζει το πόδι για μοναδική άνεση.

4.Running παπούτσια για μέρες με κακοκαιρία

Ένα ακόμα σημείο που θα πρέπει να δώσεις βάση, για την εξωτερική προπόνηση σε εξωτερικό χώρο, είναι τα κατάλληλα παπούτσια.Ανάμεσα στους πρωταγωνιστές της νέας καμπάνιας της Adidas θα βρεις και την αθλήτρια Κατερίνα Δαλάκα, η οποία επιλέγει τα adidas Ultraboost WINTER.RDY, που είναι σχεδιασμένα για να μην συμβιβάζεσαι στην προπόνησή σου τις ημέρες με κακοκαιρία.

Πέντε συμβουλές για να διαλέξεις τα κατάλληλα ρούχα για outdoor training σε χαμηλές θερμοκρασίες
Το πλεκτό επάνω μέρος επιτρέπει την κυκλοφορία του αέρα, και το υδροαπωθητικό τελείωμα απομακρύνει τη βροχή και η ενδιάμεση σόλα σού επιστρέφει αστείρευτη ενέργεια.

5. Κάλυψη στο κεφάλι και τα χέρια

Τέλος, μην ξεχνάς τα άκρα σου. Μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο σημαντικό να προστατεύσεις αυτά τα μέρη από το κύριο σώμα σου. Όταν τρέχεις, ζεσταίνεσαι, αλλά συνήθως το αίμα δεν ρέει τόσο πολύ στα άκρα.  Φρόντισε να επιλέξεις ζεστές, μη ογκώδεις κάλτσες, λεπτά γάντια και ένα σκουφί. Εναλλακτικά, μπορείς να διαλέξεις ένα φλις jacket, όπως το Stockhood Hooded Jacket,  με κουκούλα που προσφέρει μόνωση και μακριά raglan μανίκια με ελαστικές μανσέτες.

Πέντε συμβουλές για να διαλέξεις τα κατάλληλα ρούχα για outdoor training σε χαμηλές θερμοκρασίεςΒρες αναλυτικά όλα τα κομμάτια της νέας συλλογής adidas COLD.RDY εδώ.

[related id="722923"]

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece