Karate: Made in Japan
Τι σημαίνει «Άδειο χέρι» στα ιαπωνικά. Εκτός από το γεγονός ότι στο karate δε χρησιμοποιούνται όπλα, σημαίνει επίσης ότι πρέπει να αδειάσεις την ψυχή και το μυαλό σου από την υπερηφάνεια και τα πάθη και να αναζητήσεις την αρετή στην τελειοποίηση της τέχνης σου. Τι κάνεις Χρησιμοποιείται για αυτοάμυνα, αλλά και ως τρόπος άσκησης. Το karate περιλαμβάνει στροφές, γυρίσματα, περιστροφές και χτυπήματα εναντίον του αντιπάλου για αυτοάμυνα. Βελτιώνει την ενδυνάμωση και την αντοχή και απαιτεί αερόβια προσπάθεια. Γυμνάζει όλο το σώμα. Θερμίδες 680/ώρα. Πού θα το κάνεις Στη σελίδα της Διεθνούς Ομοσπονδίας Shotokan Karate Ελλάδος, www.skif.gr, θα βρεις κατάλογο με σχολές από όλη την Ελλάδα.
Capoeira: Μade in Brazil
Τι σημαίνει «Χαμηλή βλάστηση» και έχει τις ρίζες της στη δουλεία. Τι κάνεις Είναι γνωστή για τις γρήγορες και σύνθετες σαρωτικές κινήσεις, προσποιήσεις και ακροβατικά. Η απάτη είναι μεγάλο μέρος της τέχνης και οι experts δεν παίρνουν ποτέ τα μάτια τους από τον αντίπαλο, ενώ μία επίθεση μπορεί να φανεί ακόμη και σαν φιλική κίνηση. Η βασική κίνηση ονομάζεται ginga (κυριολεκτικά σημαίνει κίνηση εμπρός-πίσω) και χρησιμοποιείται για άμυνα και επίθεση. Σε κρατά σε συνεχή κίνηση ώστε να μην είσαι σταθερός στόχος και να μπερδέψεις τον αντίπαλο. Θερμίδες 500/ώρα. Πού θα το κάνεις Στην Capoeira School of Athens, Ιερά Οδός 54, 2ος όροφος, Αθήνα, τηλ.: 6938746411, www.capoeira-athens.com.
Kung Fu: Made in China
Τι σημαίνει «Χρόνος σκληρής προπόνησης στα κινέζικα. Η φράση περιλαμβάνει κάθε πολεμική τέχνη και μέθοδο αυτοάμυνας με καταγωγή από την Κίνα, ειδικά αυτές όπου οι επιθέσεις γίνονται σε ευάλωτες περιοχές του σώματος του αντιπάλου με κινήσεις με συνεχή ροή από τα χέρια και τα πόδια. Δες δύο παρακάτω τεχνικές kung fu. 1. Wu shu Τι σημαίνει «Η τέχνη του πολέμου» στα κινεζικά. Τι κάνεις Περιλαμβάνει άοπλες κινήσεις κυρίως και κάποιες με χρήση όπλων. Μαθαίνεις κυρίως τακτικές αναμέτρησης για αυτοάμυνα, ενώ είναι εξαιρετικό άθλημα που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Οι βασικές τεχνικές περιλαμβάνουν 3 κινήσεις χεριών (παλάμη, γροθιά, αγκώνα) και 5 στάσεις («άλογο», «τόξο», «χαμηλό φτερό», «χαμηλή στήριξη» και «κενή» ή «άδεια στάση»), αλλά και άλματα, πηδήματα και περιστροφές. Απαιτεί δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία, ενώ προσφέρει ενδυνάμωση και αυτοπειθαρχία. Πού θα το κάνεις Στην Ελληνική Ομοσπονδία Wu shu - Κung fu, Κηφισίας 37, Μαρούσι, τηλ.: 210 7299138, 7212996. 2. T'ai chi ch'uan (tai chi) Τι σημαίνει «Υπέρτατη απόλυτη γροθιά» στα κινεζικά. Τι κάνεις Ασκείς εσωτερική πολεμική τέχνη που χρησιμοποιείται τόσο για άμυνα όσο και για βελτίωση υγείας. Οι μαθητές διδάσκονται ότι η άμυνα με βία θα οδηγήσει σίγουρα σε βαριά σύγκρουση, γι' αυτό και μαθαίνουν να μη μάχονται άμεσα μία επιθετική κίνηση, αλλά να τη συναντούν και να ακολουθούν ενώ έχουν επαφή, μέχρι η δύναμη του αντιπάλου να εξουδετερωθεί ή να κινηθεί σε άλλη κατεύθυνση (σκέψου yin και yang). Το αποτέλεσμα είναι σχεδόν χορογραφημένες κινήσεις που προσπαθούν να μειώσουν την επιθετικότητα. Θερμίδες 270/ώρα. Πού θα το κάνεις Στον Shantom Πολυχώρο Πολιτισμού και Τεχνών, Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας, 152 31, Κ. Χαλάνδρι (ΜΕΤΡΟ «Χολαργός»), τηλ.: 210 6717529, www.shantala.gr.
Krav Maga: Made in Israel
Τι σημαίνει «Μάχη με επαφή» (σώμα με σώμα) στα εβραϊκά. Τι κάνεις Πρόκειται για σύστημα αυτοάμυνας, ιδανικό για γυναίκες, αφού εξασκείσαι σε ρεαλιστικά σενάρια και καταστάσεις και μαθαίνεις να χρησιμοποιείς τον περιβάλλοντα χώρο και κάθε αντικείμενο. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν χτυπήματα, πάλη και αντεπιθέσεις, ενώ η φιλοσοφία του περιλαμβάνει την εξουδετέρωση του αντιπάλου με τη χρήση αμυντικών και επιθετικών τεχνικών. Βοηθά πολύ στην ενδυνάμωση και τόνωση των μυών και είναι καλή αερόβια προπόνηση. Η εκμάθηση των τεχνικών θεωρείται ευκολότερη από τις υπόλοιπες τέχνες, γι' αυτό και συστήνεται ιδιαίτερα στις γυναίκες. Θερμίδες 590/ώρα. Πού θα το κάνεις Mπες στο kravmaga.gr και βρες τη σχολή που σε ενδιαφέρει.
Τae Κwon Do: Made in Corea
Τι σημαίνει «Η τέχνη της κλοτσιάς και της γροθιάς» στα κορεάτικα. Τι κάνεις Αν και διδάσκεσαι και τη χρήση των χεριών στη μάχη για άμυνα και επίθεση, το άθλημα χαρακτηρίζεται πρωτίστως από θεαματικά λακτίσματα, κάτι που σημαίνει ότι προσφέρει ενδυνάμωση ποδιών και κορμού, αλλά κυρίως ευλυγισία. Διαθέτει 5 βασικές αρχές που πρέπει να κατέχεις: Ευγένεια, Ακεραιότητα Επιμονή, Αυτοέλεγχος, Ακατάβλητο Πνεύμα. Θερμίδες 685/ώρα. Πού θα το κάνεις Στον A.Σ. «Άθλος» Tae Kwon Do, Nικ. Πλαστήρα 67, Αιγάλεω, τηλ.: 210 5695240, 5691075, www.athlos-taekwondo.gr.
Tae Bo: Made in USA
Τι σημαίνει Το όνομα tae bo είναι ένωση από το tae kwon do και το boxing. Τι κάνεις Το tae bo είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που έγινε διάσημη τη δεκαετία του '90. Δημιούργημα του Aμερικανού δασκάλου taekwondo, Billy Blanks, ήταν ένα από τα πρώτα προγράμματα που συνδύζαν αεροβική και box που έγινε τόσο δημοφιλές. Σχεδιάστηκε έτσι ώστε να εστιάζει στο πνεύμα και το σώμα. Οι κινήσεις του έχουν αποτέλεσμα στην τόνωση και τη γράμμωση του σώματος, αλλά και τη βελτίωση της ευλυγισίας, ισορροπίας και συντονισμού κινήσεων ως αποτέλεσμα της υψηλής έντασης άσκησης που περιλαμβάνει και χορευτικές κινήσεις. Είναι καλή επιλογή και για αυτοάμυνα, αφού ο συνδυασμός tae kwon do και box σου μαθαίνει κινήσεις και από τα δύο αθλήματα. Θερμίδες 500-800/ώρα. Πού θα το κάνεις Στο Γυμναστήριο Champ+, Mεσογείων & Φαραντάτων 4, Αμπελόκηποι, τηλ.: 210 7773620, 7773810.
Judo: Made in Japan
Τι σημαίνει «Ο δρόμος της δεξιοτεχνίας» στα ιαπωνικά. Πρόκειται για παλιά ιαπωνική τέχνη και μορφή σύγχρονης πάλης. Τι κάνεις Είναι μορφή πολεμικής τέχνης που απαιτεί να χρησιμοποιήσεις όλο το σώμα σου, τα χέρια και τα πόδια με προσεκτικά συντονισμένες κινήσεις. Αυτή η δραστηριότητα αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, ενώ θα χρησιμοποιείς τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σου για να διατηρείς την ισορροπία και να εκτελείς ποικιλία κινήσεων. Θερμίδες 658/ώρα. Πού θα το κάνεις Στον Όμιλο Judo Ν. Φιλαδέλφειας, Δεκελείας 126, τηλ.: 210 2531313, www.budo.gr.
Judo: Made in Japan
Τι σημαίνει «Ο δρόμος της δεξιοτεχνίας» στα ιαπωνικά. Πρόκειται για παλιά ιαπωνική τέχνη και μορφή σύγχρονης πάλης. Τι κάνεις Είναι μορφή πολεμικής τέχνης που απαιτεί να χρησιμοποιήσεις όλο το σώμα σου, τα χέρια και τα πόδια με προσεκτικά συντονισμένες κινήσεις. Αυτή η δραστηριότητα αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, ενώ θα χρησιμοποιείς τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σου για να διατηρείς την ισορροπία και να εκτελείς ποικιλία κινήσεων. Θερμίδες 658/ώρα. Πού θα το κάνεις Στον Όμιλο Judo Ν. Φιλαδέλφειας, Δεκελείας 126, τηλ.: 210 2531313, www.budo.gr.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
