Σωστή άσκηση και διατροφή σε κάθε ηλικία από την Ελένη Πετρουλάκη

Μιλάμε για τις ανάγκες κάθε ηλικίας σε άσκηση και διατροφή με την Ελένη Πετρουλάκη, σύμβουλο άσκησης και διατροφής.

07.11.2018

εχεις διαβασει

Μιλάμε για τις ανάγκες κάθε ηλικίας σε άσκηση και διατροφή με την Ελένη Πετρουλάκη, σύμβουλο άσκησης και διατροφής.

Η Ελένη είναι πρώτη τηλεοπτική γυμνάστρια και εκείνη που μας σύστησε την Power Yoga. Μαζί της έχουμε γυμναστεί όλοι με τα DVD της, πολλά από τα οποία έχουν κυκλοφορήσει στο παρελθόν με το Shape.

Σήμερα, μετά από 27 χρόνια εμπειρίας έχει δημιουργήσει το FitLab, ένα σύγχρονο και στοχευμένο εργαστήριο fitness που παρέχει εξειδικευμένα προγράμματα Άσκησης & Διατροφής. Μαζί θα μιλήσουμε για τη σωστή άσκηση και διατροφή σε κάθε ηλικία.

Στην Εφηβεία: Ενέργεια, ανάπτυξη, προβλήματα ορμονικά, μνήμη, συγκέντρωση, ανοσοποιητικό.
Στα 20-30: junk food, άναρχο ωράριο φαγητού και άσκησης, ξενύχτι
Στα 30-40: Kαριέρα, γονιμότητα
Στα 40 -50: Mητρότητα, έλλειψη χρόνου
Στα 50 plus: Εμμηνόπαυση, πεσμένος μεταβολισμός, αντιγήρανση

  • Ποιες είναι οι ανάγκες σε αυτή την ηλικία;
  • Και ποια είναι τα πιο συχνά προβλήματα;
  • Πως είναι σωστό να ασκείται;
  • Τι πρέπει να προσέχει;
  • Πως είναι σωστό να τρέφεται;
  • Τι πρέπει να προσέχει;
  • Μπορείς να χάσεις βάρος τοπικά;

H διατροφή και η άσκηση της Ελένης Πετρουλάκη

  • Τι άσκηση έκανες στα 20 και τι τώρα;
  • Μια μέρα διατροφής σου;
  • Έχεις κάνει ποτέ δίαιτα;

Περισσότερα από Fitness

ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση
Ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση: 5 βίντεο για να καταπολεμήσεις άγχος και στρες

Επίλεξε το κατάλληλο yoga sequense για εσένα, ανάλογα με το χρόνο που έχεις στη διάθεση σου και το επίπεδο σου.

4 κινήσεις αποτοξίνωσης το πρωί για φλατ κοιλιά!

Οι τροφές που βοηθούν, η άσκηση και τι να μην φας

10 συνήθειες για να αποκτήσεις το σώμα που θες χωρίς δίαιτες και εξαντλητική άσκηση

Αυτές οι καθημερινές συνήθειες είναι ο τρόπος να μάθεις να τρως σωστά, να σηκώνεσαι λίγο από την καρέκλα ώστε να δώσεις στο σώμα σου όσα χρειάζεται.

Γιατί δεν αδυνατίζω
Γιατί δεν αδυνατίζω; 7 λόγοι που δε χάνεις άλλο βάρος

Έκανες δίαιτα και έχανες βάρος εύκολα, αλλά τώρα σταμάτησες να αδυνατίζεις; Η δρ Μαρία Ψωμά εξηγεί τι συμβαίνει και πώς θα το αντιμετωπίσεις.

Βαρβάρα Φασόη: Η Ελληνίδα πρωταθλήτρια ποδηλασίας απαντά στο Q&A του Shape

Εκτός από πρωταθλήτρια ποδηλασίας είναι διαιτολόγος και spinning instructor. «Τρυπώσαμε» στην καθημερινότητα της και τα μάθαμε όλα!

#shapegreece