Σωστή άσκηση και διατροφή σε κάθε ηλικία από την Ελένη Πετρουλάκη

Μιλάμε για τις ανάγκες κάθε ηλικίας σε άσκηση και διατροφή με την Ελένη Πετρουλάκη, σύμβουλο άσκησης και διατροφής.

07.11.2018

εχεις διαβασει

Μιλάμε για τις ανάγκες κάθε ηλικίας σε άσκηση και διατροφή με την Ελένη Πετρουλάκη, σύμβουλο άσκησης και διατροφής.

Η Ελένη είναι πρώτη τηλεοπτική γυμνάστρια και εκείνη που μας σύστησε την Power Yoga. Μαζί της έχουμε γυμναστεί όλοι με τα DVD της, πολλά από τα οποία έχουν κυκλοφορήσει στο παρελθόν με το Shape.

Σήμερα, μετά από 27 χρόνια εμπειρίας έχει δημιουργήσει το FitLab, ένα σύγχρονο και στοχευμένο εργαστήριο fitness που παρέχει εξειδικευμένα προγράμματα Άσκησης & Διατροφής. Μαζί θα μιλήσουμε για τη σωστή άσκηση και διατροφή σε κάθε ηλικία.

Στην Εφηβεία: Ενέργεια, ανάπτυξη, προβλήματα ορμονικά, μνήμη, συγκέντρωση, ανοσοποιητικό.
Στα 20-30: junk food, άναρχο ωράριο φαγητού και άσκησης, ξενύχτι
Στα 30-40: Kαριέρα, γονιμότητα
Στα 40 -50: Mητρότητα, έλλειψη χρόνου
Στα 50 plus: Εμμηνόπαυση, πεσμένος μεταβολισμός, αντιγήρανση

  • Ποιες είναι οι ανάγκες σε αυτή την ηλικία;
  • Και ποια είναι τα πιο συχνά προβλήματα;
  • Πως είναι σωστό να ασκείται;
  • Τι πρέπει να προσέχει;
  • Πως είναι σωστό να τρέφεται;
  • Τι πρέπει να προσέχει;
  • Μπορείς να χάσεις βάρος τοπικά;

H διατροφή και η άσκηση της Ελένης Πετρουλάκη

  • Τι άσκηση έκανες στα 20 και τι τώρα;
  • Μια μέρα διατροφής σου;
  • Έχεις κάνει ποτέ δίαιτα;

Περισσότερα από Fitness

τρέξιμο με το σκύλο
Τρέξιμο με το σκύλο σου; Τα tips για να ΚΑΙΣ και το πρόγραμμα για να ασκείστε και οι 2!

Ανέβασε ταχύτητα στη βόλτα του σκύλου σου και θα έχετε και οι δύο διπλό όφελος!

Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι καλής ζωής που συρρικνώνουν και αδυνατίζουν την κοιλιά σου.

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!

Το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική γυμναστική, αρκεί να το κάνεις σωστά!

Δοκίμασα τη νέα συλλογή των adidas Women και ιδού η εμπειρία μου

Σε ένα exclusive event στο κατάστημα Cosmos Sport στην Αγία Παρασκευή, είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω την ολοκαίνουρια συλλογή «Statement» των adidas Women.

EMOM και AMRAP σε προπόνηση με βάρη: Συνδύασε αερόβια με ενδυνάμωση σε ένα workout

Η ιδανική προπόνηση αν δεν έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο για εξαιρετική ενδυνάμωση.

#shapegreece