Power House Project: Online γυμναστική στο σπίτι με τη Νίκη και Ελένη Πετρουλάκη

Η άσκηση μπορεί να προστατεύσει και από τον Covid-19.

slim-sporty-girl-doing-vups-abs-workout-at-home-picture-id689890106 Credit: undrey

Μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, ο κ. Δεληγιάννης ομότιμος καθηγητής Αθλητιατρικής και τέως διευθυντής του Εργαστηρίου Αθλητιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) αναφέρει ότι η άσκηση μπορεί να προστατεύσει και από τον Covid-19, που περιλαμβάνεται στις ιογενείς λοιμώξεις.

Με αφορμή αυτό λοιπόν πάμε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε αυτή την περίοδο που είναι κλειστά τα γυμναστήρια και όλοι οι αθλητικοί χώροι:

1.Το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο η εάν υπάρχει διάδρομος στο σπίτι είναι ότι καλύτερο με τεράστια οφέλη για τον οργανισμό μας και την καύση λίπους.

2.Για πιο προχωρημένους είναι το τρέξιμο σε ανοιχτό χώρο η στον διάδρομο.

Αξεσουάρ που θα χρειαστούμε στο σπίτι για μυϊκή ενδυνάμωση και καύση λίπους:

  1. Στρώμα γυμναστικής
  2. Σχοινάκι 
  3. Βαράκια
  4. Μπάλα γυμναστικής
  5. Λάστιχα

*Θέλει όμως ιδιαίτερη προσοχή η γυμναστική στο σπίτι εφόσον είμαστε αρχάριοι και δεν υπάρχει η δυνατότητα να έχουμε ένα εξειδικευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής να μας εξηγήσει ακριβώς τον τρόπο, την εκτέλεση της άσκησης και γενικότερα να μας φτιάξει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές μας ανάγκες.

Υπάρχουν πλατφόρμες εκγύμνασης αλλά και εδώ πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας να είναι εκπαιδευμένοι και απόλυτα καταρτισμένοι γυμναστές ακόμα και σε ομαδικά προγράμματα.

Εάν ενδιαφέρεσαι για ομαδικά μαθήματα Online με διάφορα είδη άσκησης όπως Yoga, Pilates και Fitness και είστε ήδη σε μια καλή φυσική κατάσταση μια ιδανική και οικονομική λύση είναι μέσω της πλατφόρμας Zoom με τη Νίκη Πετρουλάκη και την ομάδα της που γίνονται μαθήματα καθημερινά ( Power House Project | Yoga, Pilates, Fitness | Γλυφάδα )

Εάν πάλι έχεις επιπλέον βάρος από το φυσιολογικό καλό θα ήταν να κάνεις το συνδυαστικό πρόγραμμα εξειδικευμένου πλάνου διατροφής και άσκησης. 

Total Body Make Over ( fitlab by Eleni Petroulaki - Fitlab | Total Body Make Over ) από την ομάδα του Fitlab της Ελένης Πετρουλάκη ή προσωπική προπόνηση ( ONLINE PERSONAL TRAINING SERVICES - Fitlab | Total Body Make Over ) και πάλι Online με εξειδικευμένους καθηγητές φυσικής αγωγής για ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.

Όπως και να έχει πάντως όποια απόφαση και εάν πάρετε αυτό που πρέπει να γίνει βίωμα σε όλους είναι ότι η άσκηση είναι θεραπεία της ψυχής και του σώματος .

Μην παραμελείς τον εαυτό σου και φρόντισέ τον όπως σου αξίζει.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i